Навіны прамысловасці
-
Калі вы хочаце нарасціць мышцы, гэтыя 8 рэчаў не варта чапаць!
У пагоні за моцнымі цягліцамі, акрамя засяроджвання на фітнес-практыкаваннях, вам таксама трэба звярнуць увагу на сваё харчаванне і лад жыцця. Вось 8 рэчаў, якія не варта дакранацца, каб лепш абараніць здароўе цягліц. 1️⃣ Напоі з высокім утрыманнем цукру: цукар у напоях з высокім утрыманнем цукру можа выклікаць...Больш падрабязна -
Некалькі няправільных фітнес-паводзін, уплываюць на эфект практыкаванняў, хутка выпраўляюцца!
Паводзіны 1. Займайцеся нашча Многія людзі, каб павысіць эфектыўнасць спальвання тлушчу, выбіраюць практыкаванні нашча, хоць практыкаванні нашча могуць дазволіць арганізму спальваць тлушч хутчэй. Але займацца на галодны страўнік шкодна для здароўя. Практыкаванне нашча прывядзе...Больш падрабязна -
7 пераваг бегу па 5 км у дзень
Прабягаючы 5 кіламетраў у дзень ад 3 да 5 разоў на тыдзень, гэтая звычка прынясе шмат карысці ў доўгатэрміновай перспектыве. Вось сем магчымых пераваг гэтай звычкі да практыкаванняў: 1. Павышаецца фізічная цягавітасць: прабягаючы 5 кіламетраў у дзень, такая колькасць практыкаванняў паступова палепшыць вашу фізічную...Больш падрабязна -
Ці можа 50-гадовы мужчына нарасціць мышцы? Як скласці графік сілавых трэніровак?
На самай справе фітнес прызначаны для ўсіх узростаў, калі вы хочаце пачаць, вы можаце займацца ім у любы час. А заняткі фітнесом могуць дапамагчы нам умацаваць наш арганізм, павысіць імунітэт і запаволіць прыступ старэння. Калі справа даходзіць да фітнес-трэніровак, нам трэба толькі атрымаць добрую ступень і займацца навуковай фітнесом, і...Больш падрабязна -
Асцярожна! Гэтыя пяць шкодных звычак паскараюць страту цягліц
1. Празмерныя фізічныя нагрузкі Фітнес павінен быць прыдатным, празмернае прыдатнасць будзе цела ў стане знясілення, цыкл аднаўлення цягліц будзе даўжэй, не спрыяе росту цягліц. Час навуковай прыдатнасці павінен кантралявацца ў межах 2 гадзін, не менш за паўгадзіны. Трэніруйцеся, каб атрымаць больш...Больш падрабязна -
Калі вы хочаце схуднець, колькі кіламетраў вы прабягаеце кожны дзень? Вывучыце 4 ключавыя моманты
Страта вагі - агульная мэта многіх людзей, а бег - вельмі папулярны спосаб схуднець. Аднак канчатковага адказу на пытанне, колькі кіламетраў трэба прабягаць кожны дзень, каб дасягнуць страты вагі, няма. Ніжэй мы разгледзім гэту запушчаную праблему з некалькіх аспектаў. 1. Прабег і ...Больш падрабязна -
Зіма, залаты сезон спальвання тлушчу! Людзі, якія больш займаюцца спортам зімой, 5 пераваг прыходзяць без запрашэння
Зіма - адзін з лепшых часоў года для таго, каб паправіцца. Многія людзі выбіраюць практыкаванні летам, занадта холадна зімой спыніць заняткі фітнесом, гэта няправільна. У гэты халодны час года арганізму патрабуецца больш цяпла, каб падтрымліваць тэмпературу цела, таму абмен рэчываў у арганізме будзе больш інтэнсіўным...Больш падрабязна -
У адным артыкуле распавядаецца: як правільна займацца, калі вы ўпершыню ўваходзіце ў спартзалу?
1. Пастаўце разумныя фітнес-мэты. Па-першае, вам трэба вызначыць свае фітнес-мэты. Вы спрабуеце схуднець і прывесці сябе ў форму, або хочаце набраць мышачную масу? Веданне вашых мэтаў можа дапамагчы вам распрацаваць больш рацыянальны план фітнесу. Трэнажорная зала прапануе разнастайныя трэніроўкі, у тым ліку кардыё, сілавыя...Больш падрабязна -
7 рухаў для паляпшэння плоскіх сцёгнаў, лепкі поўных сцёгнаў, лепкі прывабных выгібаў!
Поўныя прыгожыя сцёгны - гэта імкненне кожнай дзяўчыны да прыгожага цела, але людзі, якія вядуць маларухомы лад жыцця і не займаюцца спортам, прыносяць плоскія і абвіслыя сцёгны, з-за чаго вы будзеце выглядаць дрэнна ў штанах і выглядаць як старэйшая мама. Як можна палепшыць форму сваёй попкі, павялічыць акружнасць...Больш падрабязна -
Прысяданні – залатыя фітнес-рухі, падзяліцеся 4 перавагамі і парадамі па трэніроўках
Прысяданні – залаты рух фітнесу, працяглыя трэніроўкі маюць шмат пераваг: 1, прысяданні могуць эфектыўна павялічыць хуткасць метабалізму ў арганізме. Калі мы робім прысяданні, нам трэба спажываць шмат энергіі, што можа дапамагчы нам паскорыць абмен рэчываў, каб дасягнуць мэты павелічэння...Больш падрабязна -
Як займацца дома? Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прывесці сябе ў форму, не выходзячы на вуліцу
Фітнес - гэта тое, чаго варта прытрымлівацца, людзі пры працяглых практыкаваннях маюць лепшы псіхічны стан, выглядаюць больш энергічнымі, узровень абмену рэчываў у арганізме палепшыцца, цела нялёгка патаўсцець, фізічная цягавітасць будзе падтрымліваць малады стан, эфектыўна запавольваць знізіць хуткасць старэння арганізма. Аднак, ...Больш падрабязна -
Чаму я настойваю рабіць адцісканні кожны дзень?
Чаму я настойваю рабіць адцісканні кожны дзень? 1️⃣ для паляпшэння мускулістага выгляду. Адцісканні могуць трэніраваць мышцы грудзей, дэльтападобныя мышцы, рукі і іншыя часткі цягліц, каб лініі нашага цела былі больш падцягнутымі. 2️⃣ для паляпшэння працы сэрца і лёгкіх. Адцісканні спрыяюць кровазвароту і павялічваюць кісларод...Больш падрабязна