Зіма - адзін з лепшых часоў года для таго, каб паправіцца.

Многія людзі выбіраюць практыкаванні летам, занадта холадна зімой спыніць заняткі фітнесом, гэта няправільна.У гэты халодны сезон арганізму патрабуецца больш цяпла для падтрымання тэмпературы цела, таму абмен рэчываў у арганізме будзе больш інтэнсіўным, чым у іншыя сезоны.

Дзякуючы гэтай характарыстыкі зімовы фітнес мае наступныя перавагі:

1. Павялічце хуткасць метабалізму ў арганізме: зімой арганізму патрабуецца больш калорый, каб падтрымліваць тэмпературу цела, таму правільныя заняткі фітнесом могуць павялічыць хуткасць метабалізму ў арганізме, дапамагчы арганізму спажываць больш калорый і пазбягаць назапашвання мяса зімой, што вельмі карысна для людзей, якія хочуць схуднець або кантраляваць вагу.

2. Паляпшэнне сардэчна-лёгачнай функцыі: зімовы фітнес можа палепшыць сардэчна-лёгачную функцыю, павысіць цягавітасць арганізма і імунітэт, а таксама эфектыўна прадухіліць прастуду і ліхаманку.З-за больш нізкіх тэмператур зімой дыханне становіцца больш глыбокім і мацнейшым, што спрыяе паляпшэнню працы сэрца і лёгкіх, павелічэнню спажывання арганізмам кіслароду і падтрыманню вас у больш моцным стане.

3. Зніміце стрэс і палепшыце настрой: зімовы фітнес можа зняць стрэс і напружанне ў целе, адначасова спрыяючы сакрэцыі эндарфінаў, дофаміна і іншых хімічных рэчываў у мозгу, што можа прымусіць людзей адчуваць сябе шчаслівымі і расслабленымі, а таксама эфектыўна адганяць негатыўныя эмоцыі.

4. Прадухіленне страты мышачнай масы: фітнес-практыкаванні могуць актывізаваць групу цягліц цела, пазбегнуць праблем са стратай мышачнай масы, выкліканых працяглым сядзеннем, прадухіліць такія захворванні, як боль у спіне і расцяжэнне цягліц, і дазваляюць падтрымліваць ваша цела больш гнуткім .

5. Прадухіленне астэапарозу: Зімовы фітнес можа павялічыць шчыльнасць касцяной тканіны і прадухіліць астэапароз.З-за больш нізкіх зімовых тэмператур у арганізме выпрацоўваецца больш гармона парашчытападобнай залозы, які спрыяе росту і развіццю костак, дапамагае падлеткам расці вышэй, а таксама можа прадухіліць і паменшыць траўмы падчас заняткаў спортам.

Адным словам, падтрыманне формы зімой мае шмат пераваг, якія могуць дапамагчы нам захаваць здароўе, прыгажосць і добры настрой.Такім чынам, давайце скарыстаемся гэтым залатым сезонам спальвання тлушчу і актыўна ўкладваем грошы ў фітнес!

Зімовы фітнес варта звярнуць увагу на халодныя меры, не можа насіць занадта лёгкія, асабліва пры фізічных практыкаваннях на свежым паветры, насіць вятроўку, каб супрацьстаяць халоднаму ветру.

Перыядычнасць заняткаў зімой складае 3-4 разы на тыдзень, кожны раз не больш за 1 гадзіны.Фітнес-праграмы могуць пачынацца з заняткаў спортам, якія вас цікавяць, напрыклад, бег, танцы, сілавыя трэніроўкі, аэробіка і г.д.