-
Асцярожна! Гэтыя пяць шкодных звычак паскараюць страту цягліц
1. Празмерныя фізічныя нагрузкі Фітнес павінен быць прыдатным, празмернае прыдатнасць будзе цела ў стане знясілення, цыкл аднаўлення цягліц будзе даўжэй, не спрыяе росту цягліц. Час навуковай прыдатнасці павінен кантралявацца ў межах 2 гадзін, не менш за паўгадзіны. Трэніруйцеся, каб атрымаць больш...Больш падрабязна -
Калі вы хочаце схуднець, колькі кіламетраў вы прабягаеце кожны дзень? Вывучыце 4 ключавыя моманты
Страта вагі - агульная мэта многіх людзей, а бег - вельмі папулярны спосаб схуднець. Аднак канчатковага адказу на пытанне, колькі кіламетраў трэба прабягаць кожны дзень, каб дасягнуць страты вагі, няма. Ніжэй мы разгледзім гэту запушчаную праблему з некалькіх аспектаў. 1. Прабег і ...Больш падрабязна -
Зіма, залаты сезон спальвання тлушчу! Людзі, якія больш займаюцца спортам зімой, 5 пераваг прыходзяць без запрашэння
Зіма - адзін з лепшых часоў года для таго, каб паправіцца. Многія людзі выбіраюць практыкаванні летам, занадта холадна зімой спыніць заняткі фітнесом, гэта няправільна. У гэты халодны час года арганізму патрабуецца больш цяпла, каб падтрымліваць тэмпературу цела, таму абмен рэчываў у арганізме будзе больш інтэнсіўным...Больш падрабязна -
У адным артыкуле распавядаецца: як правільна займацца, калі вы ўпершыню ўваходзіце ў спартзалу?
1. Пастаўце разумныя фітнес-мэты. Па-першае, вам трэба вызначыць свае фітнес-мэты. Вы спрабуеце схуднець і прывесці сябе ў форму, або хочаце набраць мышачную масу? Веданне вашых мэтаў можа дапамагчы вам распрацаваць больш рацыянальны план фітнесу. Трэнажорная зала прапануе разнастайныя трэніроўкі, у тым ліку кардыё, сілавыя...Больш падрабязна -
7 рухаў для паляпшэння плоскіх сцёгнаў, лепкі поўных сцёгнаў, лепкі прывабных выгібаў!
Поўныя прыгожыя сцёгны - гэта імкненне кожнай дзяўчыны да прыгожага цела, але людзі, якія вядуць маларухомы лад жыцця і не займаюцца спортам, прыносяць плоскія і абвіслыя сцёгны, з-за чаго вы будзеце выглядаць дрэнна ў штанах і выглядаць як старэйшая мама. Як можна палепшыць форму сваёй попкі, павялічыць акружнасць...Больш падрабязна -
Рэзюмэ шэсць сухіх прадуктаў для зніжэння тлушчу, якія дазваляюць скінуць 20 фунтаў
Вага да 100 - гэта імкненне кожнай дзяўчыны, а стройная фігура патрабуе звычайнай самадысцыпліны. Калі вы ўвесь час злоўжываць ежай і адсутнасцю фізічных нагрузак, ваша фігура лёгка набірае вагу. Лёгка патаўсцець, але цяжка схуднець. Калі вы заўсёды не можаце схуднець, вы можаце паспрабаваць ...Больш падрабязна -
Прысяданні – залатыя фітнес-рухі, падзяліцеся 4 перавагамі і парадамі па трэніроўках
Прысяданні – залаты рух фітнесу, працяглыя трэніроўкі маюць шмат пераваг: 1, прысяданні могуць эфектыўна павялічыць хуткасць метабалізму ў арганізме. Калі мы робім прысяданні, нам трэба спажываць шмат энергіі, што можа дапамагчы нам паскорыць абмен рэчываў, каб дасягнуць мэты павелічэння...Больш падрабязна -
Як займацца дома? Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прывесці сябе ў форму, не выходзячы на вуліцу
Фітнес - гэта тое, чаго варта прытрымлівацца, людзі пры працяглых практыкаваннях маюць лепшы псіхічны стан, выглядаюць больш энергічнымі, узровень абмену рэчываў у арганізме палепшыцца, цела нялёгка патаўсцець, фізічная цягавітасць будзе падтрымліваць малады стан, эфектыўна запавольваць знізіць хуткасць старэння арганізма. Аднак, ...Больш падрабязна -
Чаму я настойваю рабіць адцісканні кожны дзень?
Чаму я настойваю рабіць адцісканні кожны дзень? 1️⃣ для паляпшэння мускулістага выгляду. Адцісканні могуць трэніраваць мышцы грудзей, дэльтападобныя мышцы, рукі і іншыя часткі цягліц, каб лініі нашага цела былі больш падцягнутымі. 2️⃣ для паляпшэння працы сэрца і лёгкіх. Адцісканні спрыяюць кровазвароту і павялічваюць кісларод...Больш падрабязна -
Сухажыллі даўжынёй у цалю, жыццё даўжынёй дзесяць гадоў! Комплекс практыкаванняў на расцяжку можа дапамагчы вам атрымаць мноства пераваг
Седзячы перад кампутарам кожны дзень, каб працаваць, боль у спіне, шыя наперад, як гэта зрабіць? З узростам мерыдыяны старэюць, цела становіцца ўсё больш і больш жорсткім, як гэта зрабіць? Рэкамендуецца рабіць больш трэніровак на расцяжку, гэта так званае: сухажылле даўжынёй у цалю, доўгае жыццё дзесяць гадоў! Ёсць ...Больш падрабязна -
4 парады для тых, хто мае цяжкасці з нарошчваннем мышачнай масы, каб вы маглі набраць яшчэ 3 фунта мышачнай масы
Мэта бодзібілдынгу - нарасціць мышачную масу, палепшыць прапорцыі цела і зрабіць вас мацней і бяспечней. Тым не менш, некаторыя худыя людзі адносяцца да цяжкасцяў з нарошчваннем мышачнай масы, вага няпроста падняцца на 4, 5 фунтаў, спыніць трэніроўкі на некаторы час пасля таго, як вага страціць 3, 4 фунта...Больш падрабязна -
Чаму мужчыны трэніруюць ногі? Трэніроўка на адной назе для ўмацавання цягліц ніжніх канечнасцяў ў хатніх умовах
Большасць людзей падтрымліваюць фітнес, яны ведаюць, што карысць ад фітнесу вельмі вялікая, але мала хто займаецца трэніроўкамі для ног. Многія людзі будуць пазбягаць дня трэніроўкі ног, яны думаюць, што трэніроўка ног балючая, і аддадуць перавагу трэніроўцы грудзей, спіны, а не трэніроўцы ног. Пасля трэніроўкі ног му...Больш падрабязна