-
Фітнес не можа быць прапушчаны некалькі залатых дзеянняў злучэння, варта практыкаваць неаднаразова!
Калі вы ўпершыню ўваходзіце ў трэнажорную залу, з якіх рухаў варта пачаць трэніроўку? Фітнес не можа прапусціць некалькі залатых злучэнняў, вы практыкаваліся? Крок 1: Жым лежачы на лаўцы можна падзяліць на жым штангі лежачы, жым гантэлей лежачы, таксама можна падзяліць на верхні касой жым лежачы, плоскі...Больш падрабязна -
Эвалюцыя гамака для ёгі ў фітнесе і здароўі
Гамак для ёгі зведаў значную эвалюцыю ў індустрыі фітнесу і добрага самаадчування, адзначаючы этап пераўтварэння ў падыходзе людзей да ёгі, фітнесу і тэрапеўтычных практыкаў. Гэтая інавацыйная тэндэнцыя прыцягнула шырокую ўвагу і прыняцце з-за сваёй ...Больш падрабязна -
Што такое адтэрмінаваная міалгія? Некалькі спосабаў палегчыць боль у цягліцах
Адтэрмінаваная міалгія, тэрмін можа здацца незнаёмым, але гэта з'ява, з якой часта сутыкаюцца многія аматары фізічных практыкаванняў пасля трэніроўкі. Дык што ж такое адтэрмінаваная цягліцавая боль? Адтэрмінаваная міалгія, як вынікае з назвы, адносіцца да хваравітасці, якая ўзнікае ў цягліцах на працягу некаторага часу пасля п...Больш падрабязна -
Шэсць штук белага павінны разумець фітнес сухія тавары
6 фітнес-белы павінен разумець сухія прадукты: 1. ** Узаемасувязь паміж цягліцамі і тлушчам ** : У пачатку фітнесу многія пачаткоўцы часта блытаюць паняцці цягліц і тлушчу. На самай справе гэта зусім розныя рэчывы. Мышцы - крыніца энергіі для арганізма, а тлушч - энер...Больш падрабязна -
Адзін комплекс практыкаванняў на расцяжку кожны дзень, 8 пераваг прыходзяць незапрошанымі
Штодзённая група трэніровак па расцяжцы, якая з'яўляецца не толькі простай фізічнай актыўнасцю, але і адлюстраваннем жыццёвага стаўлення, настойлівага імкнення да здароўя і прыгажосці. Расцяжка ад 10 да 15 хвілін у дзень можа прынесці восем істотных пераваг, як нябачны вартаўнік здароўя, які моўчкі ахоўвае ...Больш падрабязна -
Фітнес не можа ігнараваць трэніроўкі ног! 6 практыкаванняў для ног з уласным вагой, эфект не саступае трэнажорнай!
Калі вы не практыкуеце свае ногі, вы робіце гэта дарма! І мужчынам, і жанчынам трэба звярнуць увагу на трэніроўку ног, нага - самая вялікая група цягліц цела, значэнне трэніроўкі ног вельмі далёкае. Хлопчыкі могуць спрыяць сакрэцыі тэстастэрону, падтрымліваць бадзёрасць...Больш падрабязна -
Ці можна схуднець ногі, робячы прысяданні? 5 саветаў, як страціць слановыя ногі і мець стройныя ногі
Настойвайце на тым, каб рабіць прысяданні, ці могуць стройныя ногі? Прысяданні - гэта вельмі эфектыўнае практыкаванне для ног, якое не толькі трэніруе мышцы сцёгнаў і сцёгнаў, але і павялічвае базальны абмен рэчываў у арганізме, што перашкаджае назапашванню тлушчу, дапамагае палепшыць лінію ног і нават дасягнуць...Больш падрабязна -
Калі вам лягчэй за ўсё займацца спортам, каб спаліць тлушч? Як ажыццяўляць найбольш эфектыўнае спальванне тлушчу?
Калі вам лягчэй за ўсё займацца спортам, каб спаліць тлушч? Па-першае, мы павінны зразумець навуковую сувязь паміж фізічнымі практыкаваннямі і спальваннем тлушчу. Фізічныя практыкаванні прымушаюць арганізм выкарыстоўваць больш энергіі, павялічваючы частату сардэчных скарачэнняў і хуткасць метабалізму, і калі арганізм выкарыстоўвае больш энергіі, чым прымае, ён пачынае спальваць...Больш падрабязна -
6 рухаў, каб вы выглядалі як мужчына!
Мужчынскае абаянне, акрамя рашучага характару і непаўторнай індывідуальнасці, таксама неаддзельна ад здаровага цела і прамой паставы. Як мост, які злучае верхнюю і ніжнюю часткі цела, лінія таліі гуляе вырашальную ролю ў фарміраванні агульнага ладу. Сёння мы збіраемся прадставіць 6 простых...Больш падрабязна -
7 залатых складаных рухаў для стымулявання росту мышачнай масы, першы выбар для пачаткоўцаў у фітнесе
Пачаткоўцу фітнесу варта пачынаць з таго, з якой рухальнай трэніроўкі лепш? Мы павінны пачаць са складаных рухаў, якія могуць прымусіць некалькі груп цягліц удзельнічаць у развіцці, і эфектыўнасць нарошчвання мышачнай масы будзе больш эфектыўнай, чым ізаляваныя рухі. Падзяліцеся 7 залатымі складовымі хадамі да сты...Больш падрабязна -
У чым небяспека занадта доўгага сядзення? Шэсць пытанняў знойдуць вас
У наш час, з выгодай жыцця, развіццём транспарту, наша актыўнасць паступова пайшла на спад, і маларухомы лад жыцця стаў звычайнай з'явай сучаснага жыцця, але нельга ігнараваць шкоду, які ён прыносіць. Доўгі знаходжанне ў адным і тым жа становішчы і адсутнасць фізічнай актыўнасці будуць ...Больш падрабязна -
Дзесяць хвілін - гэта паўгадзіны прабежкі! 9 суперсжигающих дзеянняў па зніжэнні тлушчу
HIIT (High-intensity Interval Training) - гэта метад высокаінтэнсіўных інтэрвальных трэніровак, які заключаецца ў паўтарэнні цыклу «высокаінтэнсіўныя практыкаванні + нізкаінтэнсіўныя практыкаванні» на працягу пэўнага перыяду часу. У бегу - гэта спрынт на 100 метраў, а затым бег трушком, які з'яўляецца спалучэннем ...Больш падрабязна