Зіма - адзін з лепшых часоў года для таго, каб паправіцца.

Многія людзі выбіраюць практыкаванні летам, занадта холадна зімой спыніць заняткі фітнесом, гэта няправільна. У гэты халодны сезон арганізму патрабуецца больш цяпла для падтрымання тэмпературы цела, таму абмен рэчываў у арганізме будзе больш інтэнсіўным, чым у іншыя сезоны.

Дзякуючы гэтай характарыстыкі зімовы фітнес мае наступныя перавагі:

1. Павялічце хуткасць метабалізму ў арганізме: зімой арганізму патрабуецца больш калорый для падтрымання тэмпературы цела, таму правільныя заняткі фітнесом могуць павялічыць хуткасць метабалізму ў арганізме, дапамагчы арганізму спажываць больш калорый і пазбягаць назапашвання мяса зімой, што вельмі карысна для людзей, якія хочуць схуднець або кантраляваць вагу.

2. Паляпшэнне сардэчна-лёгачнай функцыі: зімовы фітнес можа палепшыць сардэчна-лёгачную функцыю, павысіць цягавітасць арганізма і імунітэт, а таксама эфектыўна прадухіліць прастуду і ліхаманку. З-за больш нізкіх тэмператур зімой дыханне становіцца больш глыбокім і мацнейшым, што спрыяе паляпшэнню працы сэрца і лёгкіх, павелічэнню спажывання арганізмам кіслароду і падтрыманню вас у больш моцным стане.

3. Зніміце стрэс і палепшыце настрой: зімовы фітнес можа зняць стрэс і напружанне ў целе, адначасова спрыяючы сакрэцыі эндарфінаў, дофаміна і іншых хімічных рэчываў у мозгу, што можа прымусіць людзей адчуваць сябе шчаслівымі і расслабленымі, а таксама эфектыўна адганяць негатыўныя эмоцыі.

4. Прадухіленне страты мышачнай масы: фітнес-практыкаванні могуць актывізаваць групу цягліц цела, пазбегнуць праблем са стратай мышачнай масы, выкліканых працяглым сядзеннем, прадухіляць такія захворванні, як боль у спіне і расцяжэнне цягліц, і дазваляюць падтрымліваць цела больш гнуткім. .

5. Прадухіленне астэапарозу: Зімовы фітнес можа павялічыць шчыльнасць касцяной тканіны і прадухіліць астэапароз. З-за больш нізкіх зімовых тэмператур у арганізме выпрацоўваецца больш гармона парашчытападобнай залозы, які спрыяе росту і развіццю костак, дапамагае падлеткам расці вышэй, а таксама можа прадухіліць і паменшыць траўмы падчас заняткаў спортам.

Адным словам, падтрыманне формы зімой мае шмат пераваг, якія могуць дапамагчы нам захаваць здароўе, прыгажосць і добры настрой. Такім чынам, давайце скарыстаемся гэтым залатым сезонам спальвання тлушчу і актыўна ўкладваем грошы ў фітнес!

Зімовы фітнес варта звярнуць увагу на халодныя меры, не можа насіць занадта лёгкія, асабліва пры фізічных практыкаваннях на свежым паветры, насіць вятроўку, каб супрацьстаяць халоднаму ветру.

Перыядычнасць заняткаў зімой складае 3-4 разы на тыдзень, кожны раз не больш за 1 гадзіны. Фітнес-праграмы могуць пачынацца з заняткаў спортам, якія вас цікавяць, напрыклад, бег, танцы, сілавыя трэніроўкі, аэробіка і г.д.