-
4 спосабу надтачыць мышцы
Як можна надтачыць мышцы падчас фітнесу? У дадатак да разумных трэніровак з абцяжарваннямі для паляпшэння мышачнай масы, нам таксама неабходна кантраляваць адсотак тлушчу ў целе. Паколькі лішак тлушчу будзе пакрываць цягліцавую лінію, ваша сухажылле мяса не будзе так прыкметна. Наступны Xiaobian...Больш падрабязна -
Шэсць залатых рухаў для пачаткоўцаў, проста набор гантэлей, сфарміруйце прыгожую лінію цела!
Пачаткоўцу фітнесу, з якіх рухаў пачаць? Шэсць залатых складаных дзеянняў для пачаткоўцаў, толькі набор гантэлей, вы можаце практыкаваць усе групы цягліц цела, сфармаваць добрую лінію фігуры! Крок 1: Прысяданні Прысяданні могуць практыкаваць групу ягадзічных цягліц, палепшыць праблему формы ягадзіц, палепшыць л...Больш падрабязна -
Важнасць трэніроўкі спіны? Набор практычных GIF-файлаў дазволіць вам атрымаць мноства пераваг
Цела - важны спосаб для сучаснага чалавека дасягнуць здароўя і прыгожага цела, а трэніроўка спіны - неад'емная частка фітнесу. Ці часта вы прапускаеце трэніроўкі спіны? Сёння мы пагаворым аб важнасці трэніровак спіны. Перш за ўсё, трэніроўка спіны дапамагае стварыць прыгожы выгін...Больш падрабязна -
Праходзьце 10 000 крокаў у дзень, і гэтыя шэсць пераваг вас дагоняць
Хада - гэта простая, недарагая аэробная практыка з высокай аддачай, якая прыносіць вялікую карысць для фізічнага і псіхічнага здароўя. Праходжанне 10 000 крокаў у дзень можа не толькі захаваць ваша цела і павысіць метабалізм, але і прынесці вашаму арганізму розныя перавагі. Давайце паглядзім на сюрпрызы ...Больш падрабязна -
Як прарвацца праз цягліцавае вузкае месца? 5 спосабаў далейшага павелічэння мышачнай масы
У пачатку трэніровак па нарошчванні мышачнай масы вы ўбачыце, што хуткасць росту мышачнай масы адносна высокая, і праз некаторы час цела паступова адаптуецца да схемы трэніровак, развіццё мышачнай масы наступіць у перыяд вузкага месца. Як прарвацца праз вузкае месца нарошчвання мышачнай масы - гэта п...Больш падрабязна -
Што адбываецца з даўнімі бегунамі, калі яны спыняюць практыкаванні?
Бег з'яўляецца эфектыўным практыкаваннем для ўмацавання цела і барацьбы з атлусценнем, і чым даўжэй вы будзеце прытрымлівацца практыкаванняў, тым больш карысці вы атрымаеце. Калі даўнія бегуны спыняюць практыкаванні, іх цела перажывае шэраг змен. Вось шэсць асноўных змяненняў: 1. Павелічэнне вагі: бег можа палепшыць...Больш падрабязна -
Якія перавагі заняткаў зімой? 7 дзеянняў праз дзень, якія дапамогуць вам пазбавіцца ад лішняга вагі
Мець стройнае цела і выдатныя прапорцыі цела - гэта імкненне большасці людзей, што азначае, што яны лепш выглядаюць у вопратцы, іх прывабнасць палепшыцца, іх знешні выгляд палепшыцца, і людзі стануць больш упэўненымі ў сабе. У дадатак да самадысцыпліны дыеты, добры б...Больш падрабязна -
Гэтыя 9 рухаў для сілы нахіленых ног, прытрымлівайцеся 1 месяца, дазволяць вам мець добрую попу і доўгія ногі
Чаму ногі становяцца тоўстымі, як у слана? Многія людзі лічаць, што ногі тоўстыя, таму што мышцы больш развітыя, гэта значыць таму, што яны заўсёды ходзяць кожны дзень або носяць высокія абцасы, што прыводзіць да развіцця мускулатуры ног, якія становяцца кароткімі і тоўстымі. Таму ў асноўным...Больш падрабязна -
Калі вы хочаце нарасціць мышцы, гэтыя 8 рэчаў не варта чапаць!
У пагоні за моцнымі цягліцамі, акрамя засяроджвання на фітнес-практыкаваннях, вам таксама трэба звярнуць увагу на сваё харчаванне і лад жыцця. Вось 8 рэчаў, якія не варта дакранацца, каб лепш абараніць здароўе цягліц. 1️⃣ Напоі з высокім утрыманнем цукру: цукар у напоях з высокім утрыманнем цукру можа выклікаць...Больш падрабязна -
Некалькі няправільных фітнес-паводзін, уплываюць на эфект практыкаванняў, хутка выпраўляюцца!
Паводзіны 1. Займайцеся нашча Многія людзі, каб павысіць эфектыўнасць спальвання тлушчу, выбіраюць практыкаванні нашча, хоць практыкаванні нашча могуць дазволіць арганізму спальваць тлушч хутчэй. Але займацца на галодны страўнік шкодна для здароўя. Практыкаванне нашча прывядзе...Больш падрабязна -
7 пераваг бегу па 5 км у дзень
Прабягаючы 5 кіламетраў у дзень ад 3 да 5 разоў на тыдзень, гэтая звычка прынясе шмат карысці ў доўгатэрміновай перспектыве. Вось сем магчымых пераваг гэтай звычкі да практыкаванняў: 1. Павышаецца фізічная цягавітасць: прабягаючы 5 кіламетраў у дзень, такая колькасць практыкаванняў паступова палепшыць вашу фізічную...Больш падрабязна -
Ці можа 50-гадовы мужчына нарасціць мышцы? Як скласці графік сілавых трэніровак?
На самай справе фітнес прызначаны для ўсіх узростаў, калі вы хочаце пачаць, вы можаце займацца ім у любы час. А заняткі фітнесом могуць дапамагчы нам умацаваць наш арганізм, павысіць імунітэт і запаволіць прыступ старэння. Калі справа даходзіць да фітнес-трэніровак, нам трэба толькі атрымаць добрую ступень і займацца навуковай фітнесом, і...Больш падрабязна