У сучасным грамадстве фітнес стаў модай.Доўгатэрміновая фітнес можа атрымаць мноства пераваг.Аднак празмерныя фізічныя нагрузкі таксама могуць мець негатыўныя наступствы для арганізма.

Вось пяць прыкмет празмернай фізічнай формы, якія патрабуюць увагі, калі ў вас ёсць адзін або некалькі з іх.

1. Стомленасць: умераныя фізічныя нагрузкі могуць расслабіць цела і мозг, тым самым спрыяючы сну і паляпшаючы якасць сну.Празмерная фізічная падрыхтоўка можа прывесці да стомленасці, якая з'яўляецца з-за празмерных фізічных нагрузак і празмернага спажывання энергіі арганізмам.Калі вы адчуваеце асаблівую стомленасць пасля трэніровак або нават у вас праблемы з бессанню, гэта можа быць прыкметай празмернай фізічнай формы.

малюнак

2. Боль у цягліцах: пасля ўмеранай фізічнай нагрузкі ў цягліцах з'явіцца адтэрмінаваная цягліцавая боль, звычайна аднаўляецца прыкладна праз 2-3 дні, і мышцы аднаўляюцца больш надзейнымі.У той час як празмерныя фізічныя нагрузкі могуць выклікаць боль у цягліцах, калі цягліцавыя валокны празмерна пашкоджаныя, палягчэння няма на працягу некалькіх дзён, што можа быць прыкметай празмерных фізічных нагрузак.

3. Цяжкасці з дыханнем: умераная фізічная падрыхтоўка можа павольна палепшыць працу сэрца і лёгкіх, а таксама фізічную цягавітасць, каб вы маглі спраўляцца з больш інтэнсіўнымі трэніроўкамі.Празмерныя фізічныя нагрузкі могуць прывесці да цяжкасцяў з дыханнем, што звязана з празмернымі фізічнымі нагрузкамі і празмернай сардэчна-лёгачнай функцыяй.Калі пасля трэніроўкі ў вас цяжка дыхаць, гэта можа быць прыкметай ператамлення.

малюнак

4. Страта апетыту: празмерная фізічная форма можа прывесці да страты апетыту, што звязана з празмернымі фізічнымі нагрузкамі і празмерным спажываннем энергіі арганізмам.Калі пасля трэніровак у вас значна пагаршаецца апетыт, вы не можаце есці і іншыя праблемы, гэта можа быць прыкметай празмернай фізічнай формы.

5. Псіхалагічны стрэс: Умераныя фізічныя нагрузкі могуць зняць стрэс, палепшыць вашу ўстойлівасць да стрэсу і захаваць аптымістычны настрой.Празмерная фізічная падрыхтоўка можа прывесці да псіхалагічнага стрэсу, які выкліканы празмернымі фізічнымі нагрузкамі і празмерным спажываннем энергіі арганізмам.Калі вы выпрабоўваеце значны псіхалагічны стрэс пасля трэніроўкі, гэта можа быць прыкметай ператамлення.

малюнак

Адным словам, умераныя фізічныя нагрузкі карысныя для здароўя, а празмерныя нагрузкі негатыўна адаб'юцца на арганізме.Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з вышэйзгаданых 5 сімптомаў, вам неабходна звярнуць увагу на адпаведнае скарачэнне фізічных нагрузак або адпачынку на працягу пэўнага перыяду часу, каб прыстасавацца.