У сучасным грамадстве фітнес стаў модай. Доўгатэрміновая фітнес можа атрымаць мноства пераваг. Аднак празмерныя фізічныя нагрузкі таксама могуць мець негатыўныя наступствы для арганізма.

Вось пяць прыкмет празмернай фізічнай формы, якія патрабуюць увагі, калі ў вас ёсць адзін або некалькі з іх.

1. Стомленасць: умераныя фізічныя нагрузкі могуць расслабіць цела і мозг, тым самым спрыяючы сну і паляпшаючы якасць сну. Празмерная фізічная падрыхтоўка можа прывесці да стомленасці, якая з'яўляецца з-за празмерных фізічных нагрузак і празмернага спажывання энергіі арганізмам. Калі вы адчуваеце асаблівую стомленасць пасля трэніровак або нават у вас праблемы з бессанню, гэта можа быць прыкметай празмернай фізічнай формы.

малюнак

2. Боль у цягліцах: пасля ўмеранай фізічнай нагрузкі ў цягліцах з'явіцца адтэрмінаваная цягліцавая боль, звычайна аднаўляецца прыкладна праз 2-3 дні, і мышцы аднаўляюцца больш надзейнымі. У той час як празмерныя фізічныя нагрузкі могуць выклікаць боль у цягліцах, калі цягліцавыя валокны празмерна пашкоджаныя, палягчэння няма на працягу некалькіх дзён, што можа быць прыкметай празмерных фізічных нагрузак.

3. Цяжкасці з дыханнем: умераная фізічная падрыхтоўка можа павольна палепшыць працу сэрца і лёгкіх, а таксама фізічную цягавітасць, каб вы маглі спраўляцца з больш інтэнсіўнымі трэніроўкамі. Празмерныя фізічныя нагрузкі могуць прывесці да цяжкасцяў з дыханнем, што звязана з празмернымі фізічнымі нагрузкамі і празмернай сардэчна-лёгачнай функцыяй. Калі пасля трэніроўкі ў вас цяжка дыхаць, гэта можа быць прыкметай ператамлення.

малюнак

4. Страта апетыту: празмерная фізічная форма можа прывесці да страты апетыту, што звязана з празмернымі фізічнымі нагрузкамі і празмерным спажываннем энергіі арганізмам. Калі пасля трэніровак у вас значна пагаршаецца апетыт, вы не можаце есці і іншыя праблемы, гэта можа быць прыкметай празмернай фізічнай формы.

5. Псіхалагічны стрэс: Умераныя фізічныя нагрузкі могуць зняць стрэс, палепшыць вашу ўстойлівасць да стрэсу і захаваць аптымістычны настрой. Празмерная фізічная падрыхтоўка можа прывесці да псіхалагічнага стрэсу, які выкліканы празмернымі фізічнымі нагрузкамі і празмерным спажываннем энергіі арганізмам. Калі вы выпрабоўваеце значны псіхалагічны стрэс пасля трэніроўкі, гэта можа быць прыкметай ператамлення.

малюнак

Адным словам, умераныя фізічныя нагрузкі карысныя для здароўя, а празмерныя нагрузкі негатыўна адаб'юцца на арганізме. Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з вышэйзгаданых 5 сімптомаў, вам неабходна звярнуць увагу на адпаведнае скарачэнне фізічных нагрузак або адпачынку на працягу пэўнага перыяду часу, каб прыстасавацца.