-
Хатні эластычны пояс камбінацыі трэніровак, так што грудзі і спіна скаардынаванае развіццё
Пад так званымі трэніроўкамі дома маюцца на ўвазе трэніроўкі без стацыянарнага абсталявання, і большасць з іх трэніруюцца дома з рукамі. Калі вы звычайна хочаце адправіцца ў падарожжа, вы таксама можаце ўзяць з сабой некалькі эластычных рамянёў, у гэты час функцыя эластычнага пояса будзе фу...Больш падрабязна -
5 прасунутых практыкаванняў для жывата, каб павялічыць ваш прэс!
Для 5 палепшаных трэніровачных практыкаванняў для ABS трэба мець пэўную аснову, якую трэба выконваць 3-4 разы на тыдзень на працягу месяца, каб ваш прэс павялічыўся. Дзеянне 1. Пад'ём ног лежачы 40 паўтораў, тры падыходы. Дзеянне 2, машына Сміта ўверх па назе (кожны бок) 20 паўтораў, тры падыходы Дзеянне 3, (шырокая дыстанцыя) падвеска пачарговае ўздым ног...Больш падрабязна -
4 рухі, якія дапамогуць вам стварыць падцягнутыя сцягна і ногі!
4 рухі, якія дапамогуць вам стварыць падцягнутыя сцягна і ногі! 4 рухі, якія дапамогуць вам падцягнуць сцягна і ногі. Выканайце наступныя чатыры руху па 10-20 разоў кожнае ў 4 падыходах. 1. Прысяданні са штангай. Важныя моманты: звярніце ўвагу на тое, каб кірунак каленяў і пальцаў ног быў аднолькавым, каленны сустаў павінен быць...Больш падрабязна -
Чаму арганізму пасля трэніроўкі становіцца горш? Вось пяць рэчаў, якія вы, магчыма, не заўважылі
Калі раней не было фітнесу, прастудзіцца было нячаста, а цяпер пасля фітнесу целасклад, здаецца, горшы. Хіба не кажуць, што спартыўная падрыхтоўка можа ўмацаваць фізічную форму, чым больш фізічная форма, фізічная форма становіцца ўсё горш і горш? Сапраўды, навуковы шлях аб...Больш падрабязна -
Людзі, якія прытрымліваюцца фітнесу на працягу доўгага часу, будзе пяць асноўных змен, павінны бачыць!
Усё больш і больш людзей далучаецца да каманды фітнесу, а фітнес - гэта тое, што трэба падтрымліваць на працягу доўгага часу, каб дасягнуць вынікаў. Доўгатэрміновае захаванне фітнесу, іх уласныя змены? 5 змяненняў знойдуць вас, трэба паглядзець! 1. Змены цела Значныя змены ў а...Больш падрабязна -
Чаму ў людзей, якія рэгулярна займаюцца спортам, фізічная падрыхтоўка не такая добрая, як у людзей, якія займаюцца спортам? Ёсць тры прычыны
Чаму ў людзей, якія рэгулярна займаюцца спортам, фізічная падрыхтоўка не такая добрая, як у людзей, якія займаюцца спортам? Некаторыя няправільныя спосабы практыкаванняў або харчавання таксама могуць паўплываць на здароўе чалавека. Давайце прааналізуем наступныя прычыны дрэннага целаскладу людзей, якія займаюцца спортам: Прычына 1: адсутнасць навуковай падрыхтоўкі...Больш падрабязна -
Рост цягліц затрымаўся? 4 спосабу працягваць нарошчваць мышцы і тлушч
Фітнес-трэніроўкі можна падзяліць на аэробныя і анаэробныя практыкаванні, а анаэробныя практыкаванні можна падзяліць на трэніроўкі з уласным абцяжарваннем і трэніроўкі з абцяжарваннямі. Пры нарошчванні мышачнай масы рэкамендуецца рабіць упор на трэніроўкі з абцяжарваннямі, дапоўненыя аэробнымі нагрузкамі. І вага тра...Больш падрабязна -
Залаты фітнес-рух - адцісканні, доўгатэрміновая настойлівасць, 6 пераваг будуць вам апякавацца
Адцісканні з'яўляюцца трэніроўкай з уласнай вагой, не варта недаацэньваць гэта дзеянне, многія людзі не могуць прытрымлівацца 30 стандартных адцісканняў за адзін раз, і мадэрнізаваць трэніроўку адцісканняў, напрыклад, адцісканні на вузкую дыстанцыю, адцісканні на шырокую дыстанцыю -упоры, адцісканні з нахілу ўнізе і г. д. Гэта больш складана. Калі вы нас...Больш падрабязна -
Фітнес, забараніце гэтыя 6 паводзін:
1, фітнес не разагравае Ці дастаткова вы разагрэліся перад трэніроўкай? Размінка - гэта як пасылка сігналу «гатова да руху» ўсім часткам цела, дазваляючы цягліцам, суставам, а таксама сістэме сэрца і лёгкіх паступова ўвайсці ў гэты стан. Згодна з адпаведнымі даследаваннямі, прамыя высокія інт...Больш падрабязна -
Гэтыя 8 прычын падкажуць вам, як бы вам ні даводзілася настойваць на прысяданні!
У фітнес-трэніроўках, якія мы не можам ігнараваць, Сяобянь лічыць, што гэта дзеянне - прысяданне. Прысяданне гэта дзеянне, гэта практыкаванне групы цягліц ніжніх канечнасцяў залатога дзеянні. Як пачаткоўцам, так і ветэранам варта часцей рабіць прысяданні. Пачаткоўцы могуць пачаць з трэніроўкі прысяданняў ад рукі і гра...Больш падрабязна -
Ці могуць скакаць нашкодзіць суставам? 6 ачкоў са скакалкай спрыяюць спальванню тлушчу ў арганізме, а таксама моцнаму арганізму!
Ёсць шмат варыянтаў фітнес-трэніровак, так якое практыкаванне вы часцей за ўсё выконваеце падчас трэніровак? Многія людзі выберуць бег, парог бегу адносна нізкі, пакуль ногі могуць бегаць. Аднак прытрымлівацца бегу няпроста. Сёння фітнес-спорт, які Xiaobian хацеў бы ...Больш падрабязна -
9 эфектыўных метадаў падцягвання ягадзіц, якія дапамогуць вам атрымаць прыгожую попу і выдатнае цела
Большасць дзяўчат мараць мець прыгожае цела з прыгожымі сцёгнамі і чароўнымі выгібамі, праўда? Сучасны стандарт добрага цела - гэта ўжо не худнець, а мець выгнутае цела пасля пахудання, такое цела будзе прывабным. З шырокім развіццём фітнес-культуры многія...Больш падрабязна