Ёсць шмат спосабаў фітнес-трэніровак, скачкі і бег з'яўляюцца звычайнымі спосабамі практыкаванняў, затым, 15 хвілін у дзень скачкі і 40 хвілін у дзень бег людзі, доўгатэрміновая настойлівасць, у чым розніца паміж імі?

Перш за ўсё, з пункту гледжання інтэнсіўнасці практыкаванняў, 15 хвілін пропускаў кожны дзень, хаця час кароткі, але дзеянне пропускаў патрабуе каардынацыі ўсяго цела, можа павысіць частату сардэчных скарачэнняў за кароткі час, так што цела можа перайсці ў стан спальвання тлушчу. Вялікая базавая група не падыходзіць для трэніровак са скакалкай, і многія пачаткоўцы звычайна не могуць прытрымлівацца занадта доўга, іх трэба згрупаваць, каб скончыць.

І 40 хвілін бегу кожны дзень, інтэнсіўнасць адносна нізкая, вы можаце выбраць свой уласны тэмп у залежнасці ад уласнага фізічнага стану, працяглыя практыкаванні могуць палепшыць метабалізм актыўнасці, павольна палепшыць фізічную цягавітасць.

Па-другое, з пункту гледжання эфекту практыкаванняў, скіпінг у асноўным трэніруе мышцы ніжніх канечнасцяў і сардэчна-лёгачную функцыю, што дазваляе дасягнуць стану спальвання тлушчу за кароткі прамежак часу, прадухіляючы страту мышачнай масы, каб вы маглі падтрымліваць моцны метабалічны ўзровень, калі вы адпачываеце, і эфект спальвання тлушчу будзе вышэй.

Бег надае больш увагі каардынацыі і цягавітасці ўсяго цела, можа ўсебакова палепшыць фізічную форму, хоць эфектыўнасць спальвання тлушчу не такая добрая, як пропуск, але бег можа ўмацаваць шчыльнасць касцей, прадухіліць хваробы, умацаваць імунітэт і палепшыць індэкс здароўя .

Па-трэцяе, з пункту гледжання задавальнення, дзеянне скакання разнастайнае, вы можаце скакаць на адной скакалцы, скакалцы з некалькімі людзьмі, скакалцы з адной нагой, скакалцы з высокім уздымам ног, вы можаце прымусіць людзей адчуваць рознае задавальненне і складанасці ў спорце ; Бег дазваляе людзям дыхаць свежым паветрам на свежым паветры, атрымліваць асалоду ад пейзажаў па дарозе і адчуваць сябе расслабленымі і шчаслівымі падчас практыкаванняў.

Па-чацвёртае, з пункту гледжання адаптыўнасці, інтэнсіўнасць бегу адносна нізкая, адносна простая, у якой можа ўдзельнічаць амаль кожны, гэта вельмі папулярны спосаб практыкаванняў. Для скачкоў са скакалкай патрэбны пэўныя навыкі і рытм, і пачаткоўцам можа спатрэбіцца некаторы час і цярпенне, каб прывыкнуць да гэтага.

Вядома, няма ніякай розніцы паміж двума відамі практыкаванняў, ключ ляжыць у асабістых перавагах і рэальнай сітуацыі. Калі вы звычайна занятыя, вагавая база не занадта вялікая, вы можаце пачаць з трэніровак са скакалкай.

Калі ваша база адносна вялікая або здольнасць да практыкаванняў адносна слабая, вы можаце пачаць з прабежкі. Незалежна ад таго, які шлях вы абралі, пакуль вы можаце прытрымлівацца яго, вы можаце здабыць здароўе і шчасце.

Такім чынам, нам не трэба занадта блытацца ў тым, якія практыкаванні лепш, важна знайсці прыдатны спосаб практыкаванняў і настойліва прытрымлівацца яго.