Вы любіце бегаць? Як даўно вы займаецеся бегам?

Бег - гэта практыкаванне, якое большасць людзей выбірае для сваёй фізічнай формы. Незалежна ад таго, хочаце вы схуднець або паправіцца, бег - добры выбар.

Такім чынам, у чым розніца паміж працяглым бегам і не бегам?

Адрозненне № 1: добрае здароўе

Людзі, якія не займаюцца бегам, як правіла, набіраюць вагу з-за недахопу фізічных нагрузак, што прыводзіць да расцяжэння цягліц, атлусцення, высокага крывянага ціску, дыябету і іншых захворванняў.

Людзі, якія займаюцца бегам, як правіла, больш фізічна падрыхтаваныя, чым тыя, хто гэтага не робіць. Працяглы бег можа палепшыць працу сэрца і лёгкіх, умацаваць імунітэт і знізіць рызыку захворвання.

Розніца № 2: Тоўсты або худы

Метабалізм актыўнасці людзей, якія не бегаюць, адносна нізкі. Калі яны не кантралююць сваё харчаванне, калорыі лёгка назапашваюцца, а фігура лёгка набірае вагу.

Людзі, якія працяглы час бегаюць, як правіла, становяцца зграбней, і нават людзі з атлусценнем губляюць значную колькасць вагі пасля таго, як бегаюць некаторы час.

Адрозненне №3: Псіхічны стан

Людзі, якія не бегаюць, лёгка паддаюцца ціскам жыцця і працы, і разнастайныя непрыемнасці выклічуць у вас дэпрэсію, трывогу і іншыя негатыўныя эмоцыі, што не спрыяе фізічнаму і псіхічнаму здароўю.

Рэгулярны бег павялічвае выпрацоўку дофаміна, што дазваляе адчуваць сябе добра і зніжае стрэс. У доўгатэрміновай перспектыве бегуны часцей застаюцца пазітыўнымі і аптымістычнымі і выглядаюць больш упэўнена.

Адрозненне №4: Псіхічны стан

Бег можа палепшыць вашу фізічную форму, запаволіць працэс старэння, павялічыць вашу энергію і зрабіць вас маладзей. Бегуны, якія доўга займаюцца бегам, маюць большую цягавітасць, самадысцыпліну і псіхічнае самаадчуванне, чым бегуны.

5. Змены ў знешнасці

Бясспрэчна, працяглыя бегавыя практыкаванні могуць палепшыць знешні выгляд чалавека, напрыклад, знешні выгляд людзей, якія пакутуюць атлусценнем, не відавочны, а людзі, якія бегаюць, худнеюць, рысы твару становяцца аб'ёмнымі, вочы павялічваюцца, твар дыні выглядае з, балы ўзроўню знешняга выгляду будуць палепшаны.

Падводзячы вынік:

У доўгатэрміновай перспектыве існуе дакладнае адрозненне паміж людзьмі, якія бегаюць, і тымі, хто не бегае. Людзі, якія пастаянна бегаюць на працягу доўгага часу, могуць дасягнуць лепшай страты тлушчу. Такім чынам, вы выбралі б бег?