У чым розніца паміж целам, сфармаваным кардыё, і целам, сфармаваным сілавымі трэніроўкамі?

І кардыё, і сілавыя трэніроўкі могуць дапамагчы вам прывесці сябе ў форму, але ёсць вялікія адрозненні.

Мы аналізуем з наступных аспектаў:

Перш за ўсё, кардыё і сілавыя практыкаванні даюць розныя вынікі. Аэробныя практыкаванні ў асноўным праводзяцца шляхам павышэння функцыі сэрца і лёгкіх і паляпшэння абмену рэчываў, што можа вырашыць праблему атлусцення і паступова зрабіць цела больш здаровым.

Тым не менш, аэробныя практыкаванні для змены формы цягліц не вельмі відавочныя, прытрымлівацца аэробных практыкаванняў пасля пахудання, цела будзе больш высахлым, крывой шарм.

З іншага боку, сілавыя трэніроўкі спрыяюць лепшаму развіццю цягліц, у выніку чаго цела становіцца больш цвёрдым і бясформенным, што можа дапамагчы стварыць выдатныя прапорцыі, такія як ягадзіцы і талія ў дзяўчат і перавернутыя трыкутнікі і прэс у хлопцаў.

Па-другое, ёсць некаторыя адрозненні ў абсталяванні і рухах, якія выкарыстоўваюцца падчас аэробных і сілавых практыкаванняў. Аэробныя практыкаванні ў асноўным абапіраюцца на бегавую дарожку, веласіпед і іншае кіслароднае абсталяванне, якое можа дазволіць людзям атрымаць больш высокі пульс і лепшы аэробны эфект у працэсе практыкаванняў, каб палепшыць здароўе.

Абсталяванне, якое выкарыстоўваецца ў сілавых трэніроўках, уключае гантэлі, штангі і г.д., якія могуць узмацніць стымуляцыю цягліц чалавечага цела, каб мышцы маглі лепш развівацца і практыкавацца, у той жа час павышаць узровень сваёй сілы, так што у вас больш сіл.

Нарэшце, працэдуры кардыё і сілавых трэніровак адрозніваюцца. Навучанне аэробным практыкаванням звычайна займае шмат часу, і людзям трэба працяглы час выконваць практыкаванні, каб атрымаць добрыя вынікі.

Нягледзячы на ​​​​тое, што час трэніроўкі сілавых трэніровак адносна кароткі, людзям неабходна выконваць трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці, але толькі кароткі час можа таксама дасягнуць вельмі добрых вынікаў.

Пры сілавых трэніроўках неабходна разумна размяркоўваць час адпачынку. Пасля трэніроўкі мэтавай групы цягліц неабходна адпачыць каля 2-3 дзён перад наступным цыклам трэніровак і даць цягліцам дастаткова часу для аднаўлення, каб дасягнуць эфектыўнага росту.

Падводзячы вынік, аэробныя практыкаванні і сілавыя трэніроўкі аказваюць рознае ўздзеянне на арганізм, і аэробныя практыкаванні больш падыходзяць для тых, хто хоча палепшыць працу сэрца і лёгкіх і здароўе з дапамогай фітнесу; З іншага боку, сілавыя трэніроўкі лепш за ўсё падыходзяць тым, хто хоча нарасціць мышачную масу, сілу і форму.