Бег з'яўляецца эфектыўным практыкаваннем для ўмацавання цела і барацьбы з атлусценнем, і чым даўжэй вы будзеце прытрымлівацца практыкаванняў, тым больш карысці вы атрымаеце. Калі даўнія бегуны спыняюць практыкаванні, іх цела перажывае шэраг змен.

Вось шэсць асноўных змяненняў:

1. Павелічэнне вагі: бег можа ўзмацніць метабалізм актыўнасці, калі вы спыняеце бег і займаецеся спортам, арганізм больш не спажывае шмат калорый, калі вы не кантралюеце дыету, лёгка прывесці да павелічэння вагі, арганізму лёгка адскок.

2. Дэгенерацыя цягліц: падчас бегу мышцы ног будуць практыкавацца і ўмацоўвацца, а цела стане больш гнуткім. Пасля спынення бегу мышцы больш не стымулююцца, што прывядзе да паступовай дэградацыі цягліц, цягліцавая сіла і цягавітасць паменшацца, а сляды вашых практыкаванняў павольна знікнуць.

3. Зніжэнне сардэчна-лёгачнай функцыі: бег можа палепшыць сардэчна-лёгачную функцыю, спрыяць цыркуляцыі крыві, зрабіць сэрца мацнейшым, лёгкія больш здаровымі і эфектыўна запаволіць хуткасць старэння арганізма. Пасля спынення бегу праца сэрца і лёгкіх паступова зніжаецца і павольна вяртаецца да нармальнага стану.

4. Зніжэнне імунітэту: бег можа ўмацаваць арганізм, павысіць імунітэт арганізма і знізіць узнікненне захворванняў. Пасля спынення бегу імунітэт зніжаецца, хваробы лёгка ўварвацца, і лёгка заразіцца хваробамі.

5. Перапады настрою: бег можа зняць ціск і негатыўныя эмоцыі ў целе, прымушаючы людзей адчуваць сябе шчаслівымі і расслабленымі. Пасля спынення бегу арганізм больш не вылучае нейрамедыятары, такія як дофамін, што можа лёгка прывесці да перападаў настрою і трывогі, а супраціўляльнасць стрэсу знізіцца.

6. Зніжэнне якасці сну: бег можа дапамагчы людзям лягчэй заснуць і палепшыць якасць сну. Пасля спынення фізічных практыкаванняў арганізм больш не вылучае такія гармоны, як мелатонін, што лёгка можа прывесці да зніжэння якасці сну, бессані, летуценнасці і іншых праблем.

Карацей кажучы, пасля таго, як бегуны на доўгі час спыняюць практыкаванні, у арганізме адбываюцца шэраг змен, у тым ліку павелічэнне вагі, дэгенерацыя цягліц, зніжэнне сардэчна-дыхальнай функцыі, зніжэнне імунітэту, перапады настрою і зніжэнне якасці сну.

Для падтрымання фізічнага здароўя і добрага псіхічнага стану людзям, якія пачынаюць бегаць, рэкамендуецца не спыняць лёгка практыкаванні. Калі вы звычайна занятыя, вы можаце выкарыстоўваць свой час для трэніровак з уласнай вагай, якія могуць падтрымліваць узровень вашай фізічнай падрыхтоўкі і спартыўныя здольнасці.