Хада - гэта простая, недарагая аэробная практыка з высокай аддачай, якая прыносіць вялікую карысць для фізічнага і псіхічнага здароўя. Праходжанне 10 000 крокаў у дзень можа не толькі захаваць ваша цела і павысіць метабалізм, але і прынесці вашаму арганізму розныя перавагі.

Давайце паглядзім на сюрпрызы, якія прынясуць вам 10 000 крокаў у дзень.

Па-першае, узмацніць сардэчна-лёгачную функцыю

Хада можа эфектыўна палепшыць працу сэрца і лёгкіх, павысіць узровень цягавітасці арганізма і запаволіць хуткасць старэння арганізма. Дзякуючы бесперапынным практыкаванням, скарачальная здольнасць сэрца будзе паступова павялічвацца, а ёмістасць лёгкіх таксама будзе паляпшацца, каб лепш адаптавацца да патрэб розных відаў спорту і жыцця.

2. Палепшыць кровазварот

Хада можа палепшыць кровазварот, умацаваць эластычнасць сасудаў, знізіць артэрыяльны ціск і знізіць рызыку адукацыі тромбаў. Падчас хады скарачэнне і расслабленне цягліц спрыяе крывацёку, дапамагае ачысціць крывяносныя пасудзіны ад смецця і таксінаў, а таксама спрыяе руху кішачніка, паляпшае праблемы з заваламі.

Па-трэцяе, павысіць імунітэт

Прагулкі павышаюць імунітэт арганізма і зніжаюць рызыку захварэць. Умераныя фізічныя нагрузкі могуць стымуляваць дзейнасць імунных клетак і палепшыць супраціўляльнасць арганізма хваробам. Настойвайце на штодзённых прагулках, каб арганізм мог больш моцна супрацьстаяць нашэсцю розных мікробаў.

4. Павысіць абмен рэчываў

Хада можа павысіць абмен рэчываў, дапамагчы арганізму спаліць больш калорый і схуднець. У той жа час практыкаванні могуць павялічыць памер і сілу цягліц, робячы цела больш падцягнутым і сфарміраваным.

Для людзей, якія жадаюць схуднець або паправіцца, першапачаткова няма фізічнай асновы, і вельмі добрым выбарам будзе выбар практыкаванняў хада.

5. Зняць стрэс і трывогу

Хада можа зняць стрэс і трывогу і дапамагчы палепшыць псіхічнае здароўе. Падчас хады ў арганізме вылучаюцца такія гармоны, як эндарфіны, якія дапамагаюць рэгуляваць настрой і памяншаюць наступствы негатыўных эмоцый. З дапамогай умераных фізічных нагрузак вы можаце захаваць пазітыўны і аптымістычны настрой, палепшыць стрэсаўстойлівасць, зрабіць цела і розум больш расслабленымі і шчаслівымі.

6. Палепшыць памяць мозгу

Хада можа палепшыць гнуткасць канечнасцяўі хуткасць рэакцыі мозгу. У працэсе хады можна трэніраваць гіпакамп, спрыяць развіццю мозгу, паляпшаць памяць і здольнасць да навучання, можна эфектыўна прадухіліць хваробу Альцгеймера і эфектыўна палепшыць хуткасць рэакцыі.