Чаму ногі становяцца тоўстымі, як у слана?

Многія людзі лічаць, што ногі тоўстыя, таму што мышцы больш развітыя, гэта значыць таму, што яны заўсёды ходзяць кожны дзень або носяць высокія абцасы, што прыводзіць да развіцця мускулатуры ног, якія становяцца кароткімі і тоўстымі.
Такім чынам, у асноўным 80% дзяўчат не любяць сілавыя трэніроўкі, баяцца сілавых трэніровак, таму што лічаць, што цела моцнае і з гэтым звязана напаўненне цягліц. Але гэта няпраўда.

Прычына таго, што ногі стануць тоўшчы, заключаецца не ў тым, што развітыя мышцы, а ў тым, што тлушчу на нагах больш. Аб'ём тлушчу прыкладна ў чатыры разы больш, чым цягліц. Доўгі сядзенне прывядзе да назапашвання тлушчу, а не з-за мышачнай масы.
Акрамя таго, мышцы дзяўчынак цяжка трэніраваць, нават хлопчыкам вельмі цяжка развіць развітыя сцёгны, а ўзровень тэстастэрону ў арганізме дзяўчынак складае толькі 1/20 ад тэстастэрону ў хлопчыкаў, і цяжкасці ў развіцці цягліц больш чым у 20 разоў больш, чым у хлопчыкаў. Не заўсёды лічыце тое, што вы лічыце правільным, і даведайцеся больш аб здаровым сэнсе фітнесу, каб не сапсаваць свайго партнёра.

З'яўленне слановых ног выклікана многімі прычынамі, найбольш распаўсюджанай з'яўляецца тое, што празмернае харчаванне прыводзіць да высокай каларыйнасці, і яны любяць доўга сядзець і не займаюцца спортам, што прывядзе да з'яўлення слановых ног.
Такім чынам, зыходзячы з гэтых дзвюх прычын, мы можам зрабіць прарыў па гэтых дзвюх прычынах, так што нашы слановыя ногі могуць схуднець і стаць доўгімі нагамі.
Першы пункт - вырашыць праблему лішніх калорый
Ад дыеты, каб кантраляваць спажыванне калорый, да лёгкай дыеты, адмовіцца ад усіх высокакаларыйных прадуктаў, ежце больш садавіны і агародніны і прадуктаў з высокім утрыманнем бялку, так што іх метабалізм можа быць палепшаны, паменшыць спажыванне калорый у той жа час, але таксама паскорыць спальванне тлушчу скарачэнне.
Акрамя таго, вам варта адмовіцца ад салодкага, што вы звычайна любіце ёсць, асабліва дзяўчатам, якія не маюць супраціўлення да салодкага. Хоць салодкая ежа вельмі смачная, але ступень салодкай ежы ў цяпло вельмі высокая, але таксама прыводзіць да хуткага акісляльнага старэння чалавечага арганізма, таму цукар - гэта дробязь, якую мы павінны зрабіць.

Другі момант - гэта доўгае сядзенне
Усе мы вядзем маларухомы лад жыцця з-за працы і школы, але мы не можам гэтага змяніць. Тым не менш, мы можам вызначыць для сябе час, каб знізіць верагоднасць доўгага сядзення, напрыклад, устаць і пастаяць 10-15 хвілін пасля таго, як не займаліся гадзіну, каб зняць ціск сядзення на пазваночнік. Мы таксама можам выкарыстаць час, каб схадзіць у туалет, час, каб наліць ваду ў чайнай, пастаяць, каб змякчыць уплыў доўгага сядзення на цела, седзячы, вы таксама можаце больш хадзіць на дыбачкі, і, нарэшце, мы можам выкарыстоўваць час пасля працы, каб палепшыць свае ўласныя практыкаванні.
Акрамя таго, самая важная рэч у нашым жыцці - гэта фізічныя практыкаванні. Напрыклад, вы можаце настойваць на практыкаваннях больш за 4 дні на тыдзень, падтрымліваючы больш за 1 гадзіну кожны раз, вы не будзеце тоўстымі (пры ўмове кантролю дыеты ).

Пры зніжэнні ўзроўню тлушчу ў вашым целе праз два вышэйзгаданыя пункты ўзровень тлушчу ў нагах паменшыцца, і вашы слановыя ногі будуць трымацца далей ад вас. Аднак доўгія ногі не худнеюць, а трэніруюцца. Вам трэба ўмацаваць ногі, каб прывесці іх у форму, каб мець прыгожыя сцягна і доўгія ногі.
Ніжэй прыводзіцца група хатніх худых ног, падымаючы сцягна, так што вы можаце схуднець дома, практыкаваць свае доўгія ногі, прытрымлівацца месяца праз, так што вашы доўгія ногі могуць быць адкрыты.
1, бакавы выпад (налева і направа па 10 разоў, паўтарыце 3 падыходу)

2. Бакавы ўздым калена ў становішчы на ​​каленях (10 разоў злева і справа, паўтарыце 3 падыходу)

3. Падняць ногі ў становішчы на ​​каленях (10 раз злева і справа, паўтарыць 3 падыходу)

4. Уздым ног пасля становішча на каленях (10 разоў злева і справа, паўтарыць 3 падыходу)

5. Прысяданні (15 паўтораў, 3 падыходу)

6. Тазасцегнавы мост (15 паўтораў, 3 падыходу)

7, пад'ём ног лежачы на ​​спіне (16-20 разоў, паўтарыце 3 падыходу)

8, выпад у прысяданні (налева і направа 15 разоў, паўтарыць 3 падыходу)

9. Падніміце ногі пасля адцісканняў (15 разоў з кожнага боку і 3 падыходу паўтораў)