Калі вы пачалі займацца? Чым старэй вы становіцеся, тым больш вы павінны разумець важнасць падтрымання формы. Такім чынам, якая мэта падтрымліваць сябе ў форме? У вас ёсць адказ?

Фітнес = павелічэнне мышачнай масы + страта тлушчу, сілавыя трэніроўкі ў спалучэнні з аэробнымі практыкаваннямі могуць дапамагчы вам скінуць лішнюю вагу, умацаваць мышачную масу цела, эфектыўна палепшыць прапорцыі цела.
Калі вы можаце наладзіць план фітнесу, які вам падыходзіць, выконваць 3-5 практыкаванняў у тыдзень і прытрымлівацца яго на працягу доўгага часу, вы зможаце сабраць здавальняючую лінію цела.

І прытрымлівайцеся фітнесу, які не толькі можа дапамагчы вам нарасціць мышачную масу і пазбавіцца ад тлушчу, але і атрымаць розныя перавагі, такія як:
1, спрыяюць цыркуляцыі крыві, зніжаюць канцэнтрацыю ліпідаў у крыві, выдаляюць лішак халестэрыну ў арганізме, эфектыўна ўмацоўваюць арганізм;
2, паляпшаюць узровень абмену рэчываў у арганізме, спрыяюць рэгенерацыі клетак, супрацьстаяць хуткасці старэння розных функцый арганізма;
3. Падтрымліваюць скуру пругкай, запавольваюць з'яўленне маршчын, дапамагаюць падтрымліваць узровень выгляду застылага ўзросту і робяць вас больш упэўненымі ў сабе;

4, узмацняюць антыстрэс, спрыяюць выпрацоўцы дофаміна ў арганізме, каб вы падтрымлівалі пазітыўны і аптымістычны настрой, падтрымлівалі энтузіязм да жыцця;
5, падтрымліваць добрае цела, пазбягаць назапашвання тлушчу, далей ад праблем з тлушчам, умацоўваць сваё здароўе, паляпшаць прапорцыю цела;
6, узмацніць здольнасць арганізма засвойваць кальцый, дапаможа вам палепшыць шчыльнасць касцяной тканіны, знізіць рызыку пераломаў у пажылых людзей;
7, палепшыць свой уласны імунітэт, паменшыць захворванне прастудай і ліхаманкай, паменшыць захворванне на рак, каб пазбегнуць хваробы;

8, практыкаванні функцыі мозгу, запавольваюць дэгенерацыі гіпакампа, дапамагаюць палепшыць памяць, зніжаюць рызыку хваробы Альцгеймера;
9, ліквідаваць усе віды пабочных захворванняў, такіх як паяснічная пратрузія, болі ў спіне, расцяжэнне цягліц, завалы, палепшыць індэкс здароўя, актываваць групу цягліц цела, узмацніць функцыю страўнікава-кішачнага гасцінца, палепшыць завалы, тым самым памяншаючы нагрузку на арганізм;
10, палепшыць праблемы, уключаючы грудзі гарбун, шыя наперад, так што вы фарміруеце прамую выправу, палепшыць свой тэмперамент і імідж.

Ці вартыя гэтых 10 пераваг пачынаць фітнес-праграму?
Фітнес, чым раней вы пачнеце, тым лепш, чым раней пачнеце, тым хутчэй атрымаеце карысць. Фітнес павінен пазбягаць трох хвілін спякоты, трох дзён рыбалкі і двух дзён сонечных сетак, такая эфектыўнасць фітнесу нізкая і не можа атрымаць карысць ад фітнесу.
Калі вы вырашыце пачаць, я спадзяюся, што вы зможаце захаваць дастатковую настойлівасць і самадысцыпліну, каб прытрымлівацца гэтага, і ў будучыні вы будзеце ўдзячныя сабе за ўпартую працу.