Цела - важны спосаб для сучаснага чалавека дасягнуць здароўя і прыгожага цела, а трэніроўка спіны - неад'емная частка фітнесу.

Ці часта вы прапускаеце трэніроўкі спіны? Сёння мы пагаворым аб важнасці трэніровак спіны.

Перш за ўсё, трэніроўка спіны дапамагае стварыць прыгожыя выгібы. Мышцы спіны з'яўляюцца важнай часткай чалавечага цела, яны злучаюць верхнюю і ніжнюю частку цела і неабходныя для стварэння падцягнутай лінейнай спіны. Займаючыся цягліцамі спіны, вы можаце зрабіць спіну больш прамой, формы і палепшыць агульную эстэтыку.

Па-другое, трэніроўкі спіны неабходныя для добрага здароўя. Спіна - важная апорная частка чалавечага цела, якая нясе вагу верхняй часткі цела і галавы. Калі мышцы спіны не развіты або пастава няправільная, гэта лёгка можа прывесці да мышачнай стомленасці, болю і іншым праблемах. Практыкаваючы мышцы спіны, вы можаце палепшыць мышачную сілу і стабільнасць, паменшыць боль у спіне і іншыя праблемы, а таксама палепшыць здароўе цела.

Па-трэцяе, трэніроўкі спіны таксама могуць актывізаваць абмен рэчываў і паскорыць спальванне тлушчу. Мышцы спіны з'яўляюцца адной з самых вялікіх груп цягліц у целе, і, трэніруючы мышцы спіны, вы можаце актывізаваць абмен рэчываў і паскорыць спальванне і расходаванне тлушчу. Гэта вельмі важна для людзей, якія хочуць схуднець або прывесці сябе ў форму.

Нарэшце, трэніроўкі спіны таксама могуць палепшыць упэўненасць і тэмперамент. Прамая фігурная спіна не толькі робіць людзей больш упэўненымі і стыльнымі, яна таксама можа павысіць упэўненасць у сабе і пачуццё задавальнення. Калі вы ўбачыце, што ваша спіна становіцца ўсё лепш і лепш, вы будзеце больш упэўнена спраўляцца з жыццёвымі праблемамі.

Падводзячы вынік, трэніроўка спіны вельмі важная. Трэніроўка спіны важная для здароўя, прыгожай фігуры або для паляпшэння ўпэўненасці і тэмпераменту. Так што не будзем ігнараваць трэніроўкі спіны ў фітнэсе, а будзем імкнуцца пабудаваць спіну здаровай і прыгожай!

Наступны набор практычных GIF-файлаў, хутка выконвайце практыку!

Практыкаванне 1, падцягвання (10-15 паўтораў, 4 падыходу)

Дзеянне 2, цяганне штангі (10-15 паўтораў, 4 падыходу)

Рух 3. Падніміце казла (10-15 паўтораў, 4 падыходу)

Рух 4, прамая рука ўніз (10-15 разоў, 4 серыі паўтораў)

Дзеянне 5. Шэраг седзячы (10-15 паўтораў, 4 падыходу)