6 фітнес белы павінен разумець сухія тавары:

1. ** Адносіны паміж цягліцамі і тлушчам ** : на пачатку заняткаў фітнесом многія пачаткоўцы часта блытаюць паняцці цягліц і тлушчу. На самай справе гэта зусім розныя рэчывы.

Мышцы - гэта крыніца энергіі для арганізма, а тлушч - запас энергіі. З дапамогай сілавых трэніровак мы можам павялічыць мышачную масу, а з дапамогай аэробных практыкаванняў мы можам паменшыць утрыманне тлушчу, каб дасягнуць мэты падцягвання.

2. ** Стварыце фітнес-план, які падыходзіць вам ** : цела і фітнес-мэты ва ўсіх розныя, таму фітнес-план «адзін памер падыходзіць ўсім» не для ўсіх.

Каб забяспечыць максімальны эфект ад практыкаванняў, нам трэба распрацаваць індывідуальны план фітнесу, заснаваны на нашым фізічным стане, фітнес-мэтах і графіку.

3. ** 3 балы практыкаванні 7 балаў есці ** : Фітнес - гэта не толькі практыкаванні, дыета не менш важная. Так званыя «тры пункты практыкаванняў і сем пунктаў харчавання» азначаюць, што хоць фізічныя практыкаванні важныя, разумная дыета мае больш значны ўплыў на фітнес-эфект.

Нам трэба навучыцца харчавацца здаровай ежай і трымацца далей ад нездаровай ежы, гарантуючы, што мы спажываем дастатковую колькасць бялкоў, вугляводаў і карысных тлушчаў для падтрымкі аднаўлення і росту арганізма.

4. ** Спалучэнне працы і адпачынку вельмі важна ** : Многія пачаткоўцы, каб дасягнуць хуткіх вынікаў, часта робяць празмерныя фізічныя нагрузкі, ігнаруючы важнасць адпачынку.

Аднак адпачынак і аднаўленне з'яўляюцца неад'емнай часткай фітнес-працэсу. Без належнага адпачынку мышцы не могуць аднаўляцца і расці, што можа прывесці да празмернай стомленасці і траўмаў.

5. ** Сачыце за колькасцю выпітай вады ** : Вада з'яўляецца крыніцай жыцця і незаменным элементам у фітнес-працэсе. Падтрыманне дастатковага спажывання вады, ужыванне 8-10 шклянак вады ў дзень замест розных напояў дапамагае падтрымліваць нармальны метабалізм і функцыі детоксікаціі арганізма, а таксама спрыяе аднаўленню і росту цягліц.

6. ** Кіньце паліць Алкаголь ** : Шкода тытуню і алкаголю для арганізма добра вядома, асабліва для бодзібілдараў. Нікацін у тытуні тармозіць рост і аднаўленне цягліц, а алкаголь уплывае на абмен рэчываў у арганізме і ўзровень гармонаў, што можа паўплываць на фізічную форму. Таму ў мэтах здароўя і фітнесу вельмі неабходна кінуць піць.