Калі вы хочаце мець здаровае цела і моцныя мышцы, акрамя сілавых трэніровак і аэробных практыкаванняў важнай часткай з'яўляюцца трэніроўкі на расцяжку. Нягледзячы на ​​​​тое, што расцяжка можа здацца простай, яе перавагі нельга ігнараваць.

Вось 6 пераваг паслядоўных трэніровак на расцяжку.

1. Паменшыць спартыўны траўматызм

Расцяжка перад трэніроўкай можа зрабіць мышцы больш мяккімі і знізіць рызыку траўмаў. Трэніроўкі на расцяжку могуць павялічыць гнуткасць суставаў, зрабіць цела больш збалансаваным і прадухіліць узнікненне спартыўных траўмаў, такіх як вывіхі.

2. Павышэнне гнуткасці цягліц

Рэгулярныя практыкаванні на расцяжку могуць зрабіць мышцы больш мяккімі і павялічыць гнуткасць цела. Гэта можа не толькі зрабіць вас больш спрытнымі ў спорце, лягчэй выконваць некаторыя складаныя рухі, але і паўсядзённае жыццё згінання, падымання ног і іншых дзеянняў стане прасцей.

3. Зняць фізічную стомленасць

Людзі, якія часта сядзяць на працы, схільныя стомленасці цела і хваравітасці цягліц. А трэніроўкі на расцяжку могуць зняць пачуццё стомленасці, каб цела расслабілася і супакоілася. Правільныя трэніроўкі па расцяжцы ў паўсядзённым жыцці могуць прымусіць цела і мозг больш прачнуцца і павысіць эфектыўнасць працы.

4. Паляпшэнне дрэннай паставы

Многія людзі з-за доўгатэрміновай няправільнай паставы сядзення, або звыклай гарбаватасці, згінання і іншай няправільнай паставы, што прыводзіць да розных праблем у целе. І трэніроўкі на расцяжку могуць актывізаваць групу цягліц цела, дапамагчы палепшыць гэтую дрэнную выправу, сфармаваць прамую выправу, палепшыць уласны тэмперамент.

5. Паляпшэнне спартыўных вынікаў

Рэгулярная расцяжка павышае працаздольнасць і робіць мышцы больш моцнымі і ўстойлівымі. Такім чынам, ваша цела можа быць больш скаардынаваным і стабільным падчас практыкаванняў, павялічваючы эфект і задавальненне ад практыкаванняў.

6. Палепшыце свой псіхічны стан

Падчас трэніроўкі на расцяжку вам трэба засяродзіцца, расслабіцца і дыхаць, што можа палепшыць ваш псіхічны стан. А трэніроўкі на расцяжку таксама вядомыя як спосаб зняць стрэс і зрабіць вас больш эмацыянальна спакойным і стабільным.

Гэта шэсць пераваг паслядоўных трэніровак на расцяжку, якія, я спадзяюся, вы можаце ўключыць у сваю фітнес-праграму для больш здаровага і актыўнага цела.