Прытрымлівайцеся скакаць на скакалцы 1000 разоў на дзень, які будзе нечаканы ўраджай? Скіпінг з'яўляецца не толькі выдатным аэробным практыкаваннем, але і прыносіць вялікую карысць для фізічнага і псіхічнага здароўя.

Перш за ўсё, скачкі са скакалкай могуць палепшыць працу сэрца і лёгкіх і палепшыць фізічную цягавітасць. Па меры павелічэння колькасці скачкоў ваша сардэчная цягліца будзе паступова ўмацоўвацца, адпаведна павялічвацца і ёмістасць лёгкіх. Такім чынам, вы зможаце лепш спраўляцца з рознымі праблемамі паўсядзённага жыцця.

Па-другое, скиппинг спрыяе спальванню тлушчу і дасягненню эфекту танізаванасці. Бесперапынны скачок падчас скачкоў можа прывесці да скарачэння цягліц усяго цела, што, у сваю чаргу, паскарае спальванне тлушчу. У доўгатэрміновай перспектыве вы можаце лёгка скінуць лішні тлушч і сфармаваць больш ідэальнае цела.

Па-трэцяе, скачкі са скакалкай таксама спрыяюць паляпшэнню каардынацыі і адчувальнасці. У працэсе скачкоў на скакалцы неабходна пастаянна рэгуляваць рытм і вышыню скачка, што будзе трэніраваць каардынацыю мозгу і мозачка. Пасля перыяду практыкі вы ўбачыце, што ваша цела становіцца больш скаардынаваным і спрытным.

Самае галоўнае, што скачкі са скакалкай могуць прынесці вам шчасце. Як простае і энергічнае практыкаванне, скачкі са скакалкай могуць зняць стрэс і прымусіць вас адчуваць сябе фізічна і разумова шчаслівымі ў вясёлым рытме. Калі вы бачыце свой прагрэс і дасягненні, пачуццё задавальнення і гонару прымушае вас любіць гэты від спорту яшчэ больш.

Такім чынам, з гэтага моманту вы таксама можаце далучыцца да скачкоў на скакалцы! Тым не менш, скачкі са скакалкай таксама павінны асвоіць метад, інакш лёгка з'явяцца спартыўныя траўмы, эфектыўнасць заняткаў знізіцца.

Але каб добра танцаваць, трэба звярнуць увагу на наступныя моманты:

1. Выберыце правільную даўжыню вяроўкі. Даўжыню вяроўкі трэба адрэгуляваць у залежнасці ад росту чалавека, каб даўжыня вяроўкі адпавядала яго росту, пазбягайце занадта доўгай або занадта кароткай.

2. Авалодаць правільнай паставай для скакалкі. Пры скачках праз скакалку цела павінна быць прамым, цэнтр цяжару стабільным, ступні злёгку сагнутыя, ступні павінны скакаць мякка, каб паменшыць ціск на суставы і пазбегнуць празмернай сілы або занадта расслабленых.

3. Скакалка ў групах. Пачатковец скакалка не можа завяршыць 1000 адразу, павінны быць завершаны ў групах, напрыклад, 200-300 для групы кароткіх перапынкаў у сярэдзіне, так што прытрымлівацца яго.

4. Наладзьце адпаведным чынам складанасць скакалкі. Пачаткоўцы павінны пачаць з простага спосабу скакаць праз скакалку, паступова павялічваючы складанасць (вы можаце паспрабаваць скакалку на адной назе, папярочную скакалку, скакалку з высокім уздымам ног, двайную скакалку і г.д.), паляпшаючы сілу і стабільнасць скакалка.

5. Звярніце ўвагу на расслабленне пасля скачкоў на скакалцы. Пасля скачкоў на скакалцы трэба выконваць правільныя практыкаванні на расслабленне і расцяжку, якія могуць палегчыць праблемы з мышачнай застойнасцю, дапамагчы целе вярнуцца ў нармальны стан і пазбегнуць мышачнай стомленасці і траўмаў.