Пасля ранішняга ўставання абмен рэчываў у арганізме будзе знаходзіцца ў больш нізкім стане, што не спрыяе пахуданню. Ключ да пахудання - гэта палепшыць метабалізм, каб вы маглі спажываць больш калорый і худнець.

Пасля ранняга абуджэння нам трэба выпрацаваць некаторыя добрыя звычкі, каб актывізаваць абмен рэчываў у арганізме і павялічыць спажыванне калорый, каб вы маглі спальваць тлушч на працягу дня!

Першая звычка - выпіваць шклянку вады нашча.

Пасля начнога сну арганізм страціць шмат вады, узровень абмену рэчываў у арганізме будзе адносна нізкім. У гэты час выпіццё шклянкі вады можа папоўніць запасы вады ў арганізме, разбавіць канцэнтрацыю ў крыві і дапамагчы ачысціць кішачны смецце, спрыяць перыстальтыцы страўнікава-кішачнага гасцінца і паскараць метабалізм.

У вадзе няма калорый, і большасць напояў шкодныя для здароўя, а цукар не спрыяе пахуданню, мы павінны піць больш цёплай вады, адмовіцца ад усіх відаў напояў, каб паскорыць пахуданне.

Другая звычка - займацца на галодны страўнік па 10-20 хвілін.

Умацоўваючыя фітнес-практыкаванні могуць адначасова ўмацаваць цела, павысіць абмен рэчываў і спрыяць зніжэнню тлушчу ў арганізме. Правільныя практыкаванні па раніцах могуць паскорыць абмен рэчываў у арганізме і непасрэдна расходаваць тлушч, вы можаце выбраць скачкі, хуткую хаду, бег трушком і іншыя віды спорту, якія вас цікавяць, і выпрацаваць звычку да актыўных практыкаванняў.

Трэцяя звычка - добра снедаць.

Сняданак - гэта самы важны прыём ежы за дзень, добры сняданак можа забяспечыць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і энергіяй, і ў той жа час можа запусціць абмен рэчываў у арганізме і спаліць больш калорый.

Рэкамендуецца не ўжываць на сняданак прадукты з высокім утрыманнем тлушчу і калорый, такія як чуррос і бліны, а выбіраць на сняданак нізкакаларыйныя прадукты з высокім утрыманнем бялку і клятчаткі, такія як хлеб з суцэльнай пшаніцы, вараныя яйкі, апельсіны , малако і інш.

Апошняя звычка - прысядаць ва ўнітазе, каб пазбавіцца ад шлакаў.

Метабалізм арганізма мае патрэбу ў бесперашкоднай асяроддзі кішачніка. Штодзённая дэфекацыя дазваляе пазбегнуць назапашвання адходаў, спрыяе перыстальтыцы кішачніка, дапамагае арганізму детоксікаціі і, такім чынам, паляпшае ўзровень абмену рэчываў у арганізме. Калі ёсць праблемы з заваламі, вы можаце ёсць больш прадуктаў, багатых клятчаткай, такіх як дракон, салодкі бульбу, памідоры, ківі і гэтак далей.