Большасць дзяўчат займаюцца аэробнымі практыкаваннямі і ігнаруюць сілавыя практыкаванні. Для жанчын сілавыя практыкаванні - гэта не толькі спосаб практыкаванняў, але і стаўленне да жыцця.

Вось шэсць пераваг сілавых трэніровак для жанчын, каб паказаць іх станоўчы ўплыў на іх цела і здароўе.

1. Палепшыце прапорцыі цела

Настойвайце на сілавых трэніроўках, якія могуць умацаваць групу мышцаў цела, могуць зрабіць лінію жаночага цела больш жорсткай, напрыклад: практыкаванне прысяданняў на поўныя сцёгны, трэніроўка прэса, трэніроўка лініі камізэлькі, падцягванне, практыка веславання на сэксуальнай спіне, такое павелічэнне прапорцыі цела, а не толькі зрабіць жанчын выглядаць больш здаровымі, але і павысіць упэўненасць у сабе.

2. Ўзмацніць асноўны абмен

Сілавыя трэніроўкі павялічваюць вашу мышачную масу, што, у сваю чаргу, павышае базальную хуткасць метабалізму, што азначае, што ваша цела кожны дзень спальвае больш калорый, дапамагаючы паменшыць тлушч і падтрымліваць здаровую вагу.

Для тых, хто хоча паспяхова схуднець і мець стройнае цела для жанчын, больш сілавыя трэніроўкі, несумненна, з'яўляюцца добрым спосабам павысіць эфектыўнасць пахудання.

3. Паляпшэнне шчыльнасці касцяной тканіны

Сілавыя трэніроўкі могуць павялічыць шчыльнасць касцяной тканіны і знізіць рызыку развіцця астэапарозу, што асабліва важна для жанчын, паколькі ў жанчын часцей развіваецца астэапароз пасля менапаўзы. З дапамогай сілавых трэніровак жанчыны могуць захаваць свае косці здаровымі, а вы будзеце выглядаць маладымі.

4. Палепшыць боль у спіне

Паслядоўныя сілавыя трэніроўкі ўмацоўваюць асноўныя мышцы, у тым ліку мышцы жывата, спіны і абодвух бакоў хрыбетніка. Умацаванне гэтых асноўных цягліц дапамагае стабілізаваць пазваночнік і паменшыць боль у спіне, выкліканую працяглым сядзеннем або стаяннем.

Для жанчын, якія часта адчуваюць болі ў спіне, сілавыя трэніроўкі з'яўляюцца эфектыўным спосабам актывізацыі цягліц і павышэння фізічнай формы.

5. Пастава высока і прама

Правільная пастава мае вырашальнае значэнне ў спорце, і сілавыя трэніроўкі могуць дапамагчы жанчынам выпрацаваць звычкі правільнай паставы і паменшыць пашкоджанне цягліц і суставаў, выкліканае няправільнай паставай.

З дапамогай сілавых трэніровак жанчыны могуць ліквідаваць праблемы з целам, такія як гарбаватасць грудзей, сфармаваць высокую і прамую выправу, каб захаваць лепшы тэмперамент і імідж.

6. Нарошчвайце мышачную сілу і цягавітасць

Доўгатэрміновыя сілавыя трэніроўкі могуць палепшыць стабільнасць ніжніх канечнасцяў і іх уласны ўзровень сілы, так што рука будзе мець сілу, што можа зрабіць жанчын больш расслабленымі ў паўсядзённым жыцці, далей ад іміджу слабасці.

Таму сяброўкам варта актыўна спрабаваць сілавыя трэніроўкі і адчуваць бясконцыя сюрпрызы, якія яны прыносяць.

Дзяўчаты толькі пачалі сілавыя трэніроўкі, вы можаце купіць пару гантэлей 2-3 кг, пачаць трэніравацца дома. Сілавыя трэніроўкі можна пачынаць з такіх практыкаванняў, як прысяданні, адцісканні, жым лежачы і веславанне, якія могуць трэніраваць некалькі груп цягліц цела, тым самым паляпшаючы эфектыўнасць нарошчвання мышачнай масы і атрымліваючы мноства пераваг.