Фітнес-трэніроўкі можна падзяліць на сілавыя і аэробныя, кожная з якіх мае свае перавагі. Такім чынам, у чым розніца паміж доўгатэрміновымі трэніроўкамі з абцяжарваннямі і працяглымі аэробнымі практыкаваннямі?

Адрозненне адно: прапорцыя цела

Людзі, якія займаюцца працяглымі сілавымі трэніроўкамі, будуць паступова нарошчваць мышачную масу, цела паступова стане падцягнутым, у дзяўчынак часцей будуць ягадзіцы, лінія камізэлькі, доўгія ногі, у хлопчыкаў - перавернуты трохкутнік, рука кірын, фігура жывата, нашэнне адзенне стане прыгажэй.

Людзі, якія працяглы час займаюцца аэробнымі практыкаваннямі, паменшаць узровень тлушчу ў целе, мышцы таксама будуць страчаны, а цела стане танчэйшым і скурчаным пасля пахудання, а прапорцыі цела будуць не занадта добрымі.

Розніца другая: розніца ў хуткасці метабалізму

Доўгатэрміновыя сілавыя трэніроўкі людзей, павелічэнне мышачнай масы павялічыць базальны абмен рэчываў, вы можаце несвядома спажываць больш калорый кожны дзень, дапамагаючы пабудаваць стройнае цела.

Людзі, якія працяглы час выконваюць аэробныя практыкаванні, павялічаць актыўную хуткасць метабалізму, спажываюць тлушч, а асноўны метабалізм не павялічыцца, і ёсць пэўная верагоднасць аднаўлення пасля спынення практыкаванняў.

Адрозненне трэцяе: розніца ў фізічнай адаптацыі

Доўгатэрміновыя сілавыя трэніроўкі людзі, іх уласная сіла будзе паступова паляпшацца, будзе паступова адаптавацца да інтэнсіўнасці трэніровак, на гэты раз вам трэба павялічыць вагу і сілу, каб працягваць умацоўваць памер цягліц, палепшыць прапорцыю цела , у адваротным выпадку развіццё цела лёгка трапіць у перыяд вузкага месца.

І доўгатэрміновыя аэробныя практыкаванні, кісларод забеспячэнне арганізма магутнасць будзе павялічвацца, спажыванне цяпла будзе зніжацца, вам трэба павялічыць час і замяніць больш эфектыўныя спальвання тлушчу практыкаванні, для таго, каб прарвацца праз перыяд вузкага месца, працягваць худнець.

Рэзюмэ: незалежна ад таго, сілавыя гэта трэніроўкі або аэробныя практыкаванні, функцыя сэрца і лёгкіх, фізічная цягавітасць палепшацца, шчыльнасць касцяной тканіны палепшыцца, здольнасць да рэгенерацыі клетак палепшыцца, цела будзе падтрымліваць адносна здаровы стан, жыццяздольнасць будзе больш багатай , можа запаволіць хуткасць старэння.

На самай справе, доўгатэрміновыя сілавыя трэніроўкі і доўгатэрміновыя аэробныя практыкаванні маюць свае ўласныя перавагі, канкрэтны выбар для вызначэння ў адпаведнасці з асабістымі мэтамі і фізічнымі ўмовамі, вы таксама можаце камбінаваць два спосабу практыкаванняў, каб дасягнуць лепшых вынікаў.