Што такое цягліцавая тканіна? Мышцы - гэта каштоўная тканіна цела, якая знаходзіцца пад падскурным тлушчавым пластом, але таксама адказвае за рух, падтрымку і абарону костак, унутраных органаў і іншых важных органаў тканіны цела.

З узростам, пасля 30 гадоў, мышцы будуць губляцца год за годам, асноўная метабалічная каштоўнасць таксама будзе зніжацца, а фізічнай энергіі будзе значна менш, чым раней.

Наяўнасць моцных цягліц можа дапамагчы нам лепш выконваць штодзённую дзейнасць, а таксама знізіць нагрузку на суставы і знізіць рызыку траўмаў.

Акрамя таго, мышцы таксама з'яўляюцца функцыянальнай тканінай арганізма, спальваючы больш калорый у дзень, чым тлушч, могуць дапамагчы нам падтрымліваць хуткасць абмену рэчываў у арганізме, спрыяць спальванню тлушчу, зніжаць верагоднасць атлусцення і павышаць імунітэт арганізма, так што вы падтрымліваеце моцны целасклад.

Што такое трэніроўка з супрацівам і якія перавагі большай колькасці трэніровак з супрацівам?

Трэніроўка з супрацівам адносіцца да практыкаванняў з выкарыстаннем грузападымальнасці (напрыклад, гантэлей, штангі і г.д.) для павышэння мышачнай масы і цягавітасці.

Гэты тып трэніровак можа стымуляваць рост цягліц і павялічыць утрыманне мышачнай масы, што робіць цела больш моцным і ўстойлівым. Трэніроўкі па супраціве таксама могуць дапамагчы нам стаць лепш у форме і павялічыць сілу і прыгажосць цела.

Большая колькасць трэніровак з супрацівам можа прынесці шмат пераваг:

Перш за ўсё, гэта можа палепшыць утрыманне мышачнай масы, зрабіць цела больш здаровым, магутным, а лінію цела лепш, напрыклад, развіць лінію камізэлькі, сцёгнаў і перавернутага трохкутніка.

Па-другое, трэніроўкі з сілавымі нагрузкамі таксама могуць дапамагчы нам кантраляваць вагу і паменшыць назапашванне тлушчу, тым самым зніжаючы рызыку дыябету, высокага крывянага ціску, хвароб сэрца і іншых захворванняў.

Нарэшце, трэніроўкі па супраціве таксама могуць дапамагчы нам паменшыць стрэс, зняць трывогу і дэпрэсію, а таксама палепшыць наша фізічнае і псіхічнае здароўе.

У РЭЗЮМЭ:

Мышцы з'яўляюцца каштоўнай тканінай нашага цела, і павелічэнне колькасці трэніровак з супрацівам можа палепшыць утрыманне цягліц, што прыносіць шмат карысці. Калі вы хочаце хутчэй схуднець і атрымаць больш моцную фігуру, паспрабуйце трэніроўкі з супрацівам.

Пачаткоўцы могуць пачаць з прысяданняў, адцісканняў, жыму лежачы, веславання, жорсткай цягі, выпадаў на кукішках, пад'ёму казла і іншых складаных дзеянняў, выконваючы практыкаванні кожныя 2-3 дні і паступова павялічваючы ўзровень вагі, што можа эфектыўна практыкаваць асноўныя групы цягліц цела, палепшыць утрыманне цягліц і стварыць падцягнутую лінію цела.