Фітнес - гэта не толькі від практыкаванняў, але і адлюстраванне жыццёвага стаўлення. Фітнес-практыкаванне патрабуе поту і змагання з інерцыяй цела. З часам вы пачнеце адчуваць радасць ад фітнесу, якая паступова ператвараецца ў звычку жыцця, у задавальненне, якое выклікае залежнасць. 

Доўгатэрміновае прытрымліванне фітнесу можа прынесці шмат пераваг, не толькі зрабіць наш арганізм мацнейшым, супрацьстаяць уварванню хвароб, але таксама спрыяць рэгенерацыі клетак і супрацьстаяць хуткасці старэння.

Самае галоўнае, што фітнес можа палепшыць метабалізм актыўнасці, пазбегнуць назапашвання тлушчу і павялічыць мышачную масу, дапамагаючы нам сфармаваць выдатную фігуру.

Калі вы хочаце займацца фітнесом, але не ведаеце, з якога практыкавання пачаць, рэкамендуецца пачынаць з трэніровак з уласнай вагой, не трэба выходзіць на вуліцу, выкарыстоўвайце раскіданы час дома, вы можаце займацца адкрытымі практыкаваннямі, адчуваць потаадлучэнне, задавальненне ад спальвання тлушчу, вельмі падыходзіць для офісных работнікаў і студэнтаў.

7 практычных дзеянняў для памяншэння тлушчу і павелічэння мышачнай масы могуць трэніраваць групу цягліц цела, адначасова паляпшаючы ўзровень метабалізму, каб пасля пахудання ваша цела было падцягнутым.

Дзеянне 1, скачкі, гэта дзеянне можа хутка павялічыць частату сардэчных скарачэнняў, актывізаваць групу цягліц цела, перавесці цела ў стан спальвання тлушчу.

Дзеянне 2, высокі ўздым ног, гэты рух можа практыкаваць групу цягліц ніжніх канечнасцяў, палепшыць гнуткасць суставаў.

Дзеянне 3, адцісканні, гэта дзеянне можа трэніраваць мышцы рук, грудной клеткі, мышцы плячэй, фарміраваць прыгожую лінію верхніх канечнасцяў.

Дзеянне 4, скачкі з плоскай падкладкай, гэта дзеянне можа трэніраваць асноўную групу цягліц, ліквідаваць боль у спіне, стварыць прамую выправу.

Дзеянне 5, лажанне лежачы, гэта дзеянне можа трэніраваць групу цягліц брушнога прэса, фарміраваць лінію жывата.

Дзеянне 6, прысяданне, гэта дзеянне можа трэніраваць ягадзіцы ногі, палепшыць форму ягадзіц, сфармаваць падцягнутыя ногі, стварыць прыгожы выгіб ягадзіц.

Дзеянне 7, выпад на кукішках, гэта дзеянне з'яўляецца мадэрнізацыяй прысядання, але таксама для паляпшэння здольнасці да раўнавагі, умацавання стабільнасці ніжніх канечнасцяў, эфект практыкаванняў лепшы, чым прысяданне.

Кожнае дзеянне выконваецца на працягу 20-30 секунд, затым наступная група дзеянняў адпачывае 20-30 секунд, і ўвесь цыкл дзеянняў складае 4-5 цыклаў.