Прабягаючы 5 кіламетраў у дзень ад 3 да 5 разоў на тыдзень, гэтая звычка прынясе шмат карысці ў доўгатэрміновай перспектыве. Вось сем магчымых пераваг гэтай звычкі:

1. Павышаецца фізічная цягавітасць: прабягаючы 5 кіламетраў у дзень, такая колькасць практыкаванняў паступова палепшыць вашу фізічную сілу і цягавітасць. З цягам часу вы заўважыце, што вам будзе лягчэй выконваць прабежкі, і вы зможаце заставацца ў пастаянным руху на працягу больш працяглых перыядаў часу, што захавае ваша цела маладым і будзе лепш падрыхтаваным да вырашэння жыццёвых праблем .

2. Людзі становяцца энергічнымі: бег можа палепшыць працу сэрца і лёгкіх, палепшыць утрыманне кіслароду ў крыві, скура стане лепш, вочы стануць духоўнымі, людзі стануць энергічнымі.

3. Пахуданне: бег - гэта аэробнае практыкаванне, якое спальвае шмат калорый. Калі вы бегаеце па 5 кіламетраў у дзень, ад 3 да 5 разоў на тыдзень, у доўгатэрміновай перспектыве вы можаце спажываць ад 1200 да 2000 калорый больш у тыдзень, узровень тлушчу ў арганізме будзе павольна зніжацца, і ваша цела стане зграбней.

4. Паляпшаецца стрэсаўстойлівасць: бег можа дапамагчы пазбавіцца ад стрэсу, паменшыць сімптомы трывогі і дэпрэсіі, і людзі стануць пазітыўнымі і аптымістычнымі, не схільнымі да песімізму. Доўгатэрміновы паслядоўны бег можа павысіць стрэсавую здольнасць арганізма, каб вы маглі лепш спраўляцца са стрэсам у жыцці.

5. Палепшаная фізічная гнуткасць: бег можа павысіць эластычнасць цягліц і гнуткасць суставаў. З часам вы заўважыце, што вашыя канечнасці менш жорсткія і ваша каардынацыя паляпшаецца, што дапамагае вам лепш спраўляцца з рознымі рухамі і дзеяннямі ў паўсядзённым жыцці.

6. Палепшаная якасць сну: бег можа дапамагчы вам лягчэй заснуць і палепшыць якасць сну. Бегаючы, вы можаце лягчэй заснуць ноччу, спаць даўжэй і лепш спаць.

7. Праблема завал палепшылася: бег можа спрыяць перыстальтыцы кішачніка, павялічваць аб'ём і вільготнасць крэсла, тым самым дапамагаючы вырашыць праблемы з заваламі. Калі вы працягнеце бегаць на працягу доўгага часу, здароўе вашага кішачніка значна палепшыцца.