У наш час, з выгодай жыцця, развіццём транспарту, наша актыўнасць паступова пайшла на спад, і маларухомы лад жыцця стаў звычайнай з'явай сучаснага жыцця, але нельга ігнараваць шкоду, які ён прыносіць.

Знаходжанне ў адным і тым жа становішчы на ​​​​працягу доўгага часу і адсутнасць фізічнай актыўнасці прынясуць шмат шкодных наступстваў нашаму арганізму.

Перш за ўсё, доўгае сядзенне можа прывесці да страты цягліц і астэапарозу. Адсутнасць фізічных нагрузак прыводзіць да таго, што мышцы надоўга расслабляюцца і паступова губляюць эластычнасць, што ў канчатковым выніку прыводзіць да атрафіі цягліц. У той жа час працяглы недахоп фізічных практыкаванняў таксама можа паўплываць на нармальны метабалізм костак і павялічыць рызыку астэапарозу.

Па-другое, калі мы доўга сядзім, нашы тазасцегнавыя і каленныя суставы працяглы час знаходзяцца ў сагнутым стане, што прыводзіць да напружання цягліц і звязкаў вакол суставаў і зніжэння гнуткасці суставаў. З часам гэтыя суставы могуць адчуваць боль, скаванасць і дыскамфорт, а ў цяжкіх выпадках могуць нават прывесці да такіх захворванняў, як артрыт.

Па-трэцяе, працяглае сядзенне таксама можа прывесці да павелічэння ціску на пазваночнік. Таму што, калі мы сядзім, ціск на пазваночнік больш чым удвая большы, чым калі мы стаім. Захаванне гэтага становішча на працягу доўгага часу прывядзе да паступовай страты натуральнага выгібу пазваночніка, што прывядзе да такіх праблем, як гарбаватасць і боль у шыйцы маткі.

Па-чацвёртае, працяглае сядзенне таксама можа паўплываць на кровазварот у ніжніх канечнасцях і павялічыць рызыку адукацыі тромбаў у ніжніх канечнасцях. Дрэнная цыркуляцыя крыві не толькі выклікае боль у суставах, але і можа прывесці да іншых праблем са здароўем.

Па-пятае, доўгае сядзенне таксама можа негатыўна адбіцца на стрававальнай сістэме. Пры працяглым сядзенні органы брушнай паражніны сціскаюцца, што ўплывае на перыстальтыку страўнікава-кішачнага гасцінца, што прыводзіць да парушэння стрававання, завал і іншых праблем.

Па-шостае, сядзенне таксама можа мець негатыўны ўплыў на псіхічнае здароўе. Знаходжанне ў адным асяроддзі на працягу доўгага часу і недахоп зносін і ўзаемадзеяння з іншымі могуць лёгка прывесці да такіх праблем, як дэпрэсія і трывога.

Такім чынам, дзеля нашых уласных праблем са здароўем, мы павінны старацца пазбягаць доўгага сядзення і займацца адпаведнай фізічнай актыўнасцю. Час ад часу ўставаць і хадзіць (5-10 хвілін на працягу 1 гадзіны актыўнасці) або выконваць простыя практыкаванні на расцяжку, такія як расцяжка, адцісканні і хады на дыбачках, можа дапамагчы паменшыць негатыўныя наступствы занадта доўгага сядзення.