Дзяўчынка, нам займацца сілавымі трэніроўкамі ці не?

Большасць дзяўчат выбіраюць аэробныя практыкаванні, але нешматлікія прытрымліваюцца сілавых практыкаванняў. Гэта таму, што існуе шмат памылковых уяўленняў аб сілавых трэніроўках. Яны лічаць, што сілавыя трэніроўкі - гэта тыя трэніроўкі, якія павінны рабіць хлопчыкі, а дзяўчаты, займаючыся сілавымі трэніроўкамі, стануць мужчынскімі, набудуць вялікія мышцы і страцяць жаночае абаянне.

Большасць з гэтых ідэй - гэта не канцэпцыя фітнес-людзей, людзей, якія сапраўды ведаюць фітнес, яны не будуць баяцца сілавых трэніровак і не думаюць, што дзяўчатам трэба трымацца далей ад сілавых трэніровак. Замест гэтага яны будуць заахвочваць дзяўчат рабіць больш сілавых трэніровак, каб цела было больш пышным.

Сілавыя трэніроўкі таксама вядомыя як трэніроўкі з супрацівам, трэніроўкі з абцяжарваннямі, рухі з уласнай вагай уключаны ў праекты па сілавых трэніроўках. Дык чаму дзяўчаты часцей займаюцца сілавымі трэніроўкамі?
Сілавыя трэніроўкі дзяўчат могуць эфектыўна прадухіліць страту мышачнай масы цела. Каштоўнасць спажывання калорый цягліц у некалькі разоў перавышае каларыйнасць тлушчу, і людзі з вялікай колькасцю цягліц могуць спальваць больш калорый у дзень.

Пасля 30 гадоў арганізм чалавека паступова старэе. Працэс старэння суправаджаецца стратай мышачнай масы, страта мышачнай масы азначае, што ўзровень абмену рэчываў у арганізме зніжаецца, і на гэты раз вы схільныя набіраць вагу. І прытрымлівацца сілавых трэніровак можа палепшыць сваю ўласную мышачную масу, так што цела, каб падтрымліваць інтэнсіўны абмен рэчываў, так што вы паменшыць сітуацыю павелічэння вагі.

Дзяўчаты, якія настойваюць на сілавых трэніроўках, будуць больш прывабнымі, чым дзяўчаты, якія проста займаюцца аэробнымі практыкаваннямі. Гэта адбываецца таму, што мышцы могуць зрабіць лінію цела больш падцягнутай, пышныя, чароўныя сцягна, падцягнутыя ногі, прыгожую спіну, якую трэба ляпіць сілавымі трэніроўкамі.
Дзяўчаты, якія проста займаюцца аэробнымі практыкаваннямі, пасля пахудання будуць выглядаць сухарлявымі, сцёгны будуць плоскімі, а ногі будуць тонкімі, але не маюць сілы.

Сучасныя дзяўчыны, пагоня павінна быць не вага, але тонкае цела, але насіць тонкія, распранацца мяса жорсткай крывой. А для з'яўлення такой фігуры патрэбныя сілавыя трэніроўкі.
Кожная дзяўчына баіцца старэння, баіцца маршчын. Сілавыя трэніроўкі могуць не толькі ўмацаваць выгіб цела, але і супрацьстаяць хуткасці старэння.
Мышцы могуць абараняць косці і суставы цела, падтрымліваць цела маладым, бадзёрай энергіяй, тым самым затрымліваючы прыступ старэння, так што ў вас будзе падцягнутая пругкая скура і маладое цела, падобнае на застылы век.

Вялікі памер цягліц не з'яўляецца ў дзяўчынак, гэта адбываецца таму, што: ваша інтэнсіўнасць вагі павінна дасягнуць пэўнага ўзроўню, і пастаянна прабіваць вагу, стымуляваць развіццё цягліц, харчовыя дабаўкі павінны задавальняць патрэбы арганізма, такія як бялок спажыванне 1,5-2 г на кілаграм, і, нарэшце, ваш узровень тэстастэрону таксама павінен дасягнуць пэўнага ўзроўню, каб зрабіць мышцы развітымі і моцнымі.

Аднак узровень тэстастэрону ў арганізме дзяўчынак складае толькі каля 1/10-1/20 ад тэстастэрону ў хлопчыкаў, што ўскладняе нарошчванне мышачнай масы дзяўчынкам у дзясяткі разоў больш, чым хлопчыкам.
Аднак дзяўчатам таксама трэба ўзмацніць падрыхтоўку. Паколькі ваша ўласная мышачная маса не такая добрая, як у хлопчыкаў, плюс з узростам страта мышачнай масы будзе адбывацца год за годам. Каб прадухіліць павелічэнне вагі, запаволіць старэнне і здабыць больш прывабную постаць, трэба ўзмацніць сілавыя нагрузкі.

Рэкамендацыя: праводзіце больш за 3 разы на тыдзень сілавыя трэніроўкі, больш складаных рухальных трэніровак, разумнае размяшчэнне цягліцавага адпачынку, доўгатэрміновая настойлівасць, вы ліквідуеце разрыў са сваімі аднагодкамі.

Ці жадаюць дзяўчаты мець такія выгібы? Калі справа даходзіць да фітнесу, пачынайце сілавыя трэніроўкі!